【摘要】：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少我国人民一般习惯于每日三餐，以便食物在每餐之间充分消化，使消化器官得到休息。午餐前后都是工作时间，既要补足上午的能量消耗，又要为下午的工作做准备，应摄入全日总热量的40%。早餐和午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物。晚上还要从事工作的人可以不受晚饭吃少的约束，但应合理分配每餐的摄入量。
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
我国人民一般习惯于每日三餐，以便食物在每餐之间充分消化，使消化器官得到休息。食物在全日各餐的分配比例要适应生理状态和工作劳动的需要。
早晨起床后不久，食欲较差，为了工作要摄入足够的热量，可选用体积较小而富于热量的食物，摄入全日总热量的30%～35%。
午餐前后都是工作时间，既要补足上午的能量消耗，又要为下午的工作做准备，应摄入全日总热量的40%。
晚餐后是休息时间，摄入的热量应稍低，占全日总量的25%～30%即可。
早餐和午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物。
晚上还要从事工作的人可以不受晚饭吃少的约束，但应合理分配每餐的摄入量。总之，饮食宜定时定量，有规律，这样才能身体好。
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