如何对孩子的大肌肉动作进行训练

大肌肉动作是各类感觉动作的基础，也是儿童最早发展起来的运动机能。从婴儿时期，我们就可以培养孩子的大肌肉动力。

第一，是滚的能力。翻滚是人的一种最基本的大肌肉动作。这种活动可以通过躯干的刺激来促进幼儿的神经发育与控制。许多孩子从未滚过，所以不能很好地控制自己的躯干。家长可以让孩子仰卧地板，双手紧贴腰部，做全身左右滚动。或者让儿童做翻跟斗运动。

第二，是坐的能力。儿童的学习离不开正确的坐姿，如果儿童不能长时间地坐着，学习的集中程度必受影响。家长可以让儿童端坐在靠背椅上，为使儿童产生兴趣，可让其头顶数本书，并计算其顶书的时间长短。如果儿童不能长时间地坐稳，家长不必着急，因为坐姿是与身体其他部位的肌肉发展有一定关系的，如背部的肌肉和腰部的力量等。这时应当先训练其他部位的肌肉力量。

第三，是爬的能力。由蠕动而爬行，进而爬向一定目标是促进孩子神经发育的一个重要手段。爬行可以训练孩子的身体协调能力与控制能力，比翻更进了一步。家长可让幼儿爬过一个橡皮圈或从地板的一端爬向另一端，也可让孩子进行转弯的爬行训练，这是充分控制身体的运动。

第四，是走。走路涉及众多的协调功能和平衡能力，是人的一项基本能力。可根据左右方位让儿童按照口令走路，也可设计障碍物让儿童通过。还可以让儿童走平衡木，或者沿着一条固定的直线或曲线行走。

第五，是跑。跑步要求更多的力量、耐力和协调性。可设计一些有趣的活动让儿童跑步，如让孩子手执一个球，进行跑步；或者在松软的沙土地上蒙上双眼跑步。

第六，是掷。投掷气球或皮球，并要求准确性，可以练习儿童的手—眼协调能力。

第七，是单脚或双脚跳。这种练习可以增加儿童的节奏感和腿部的肌肉力量，训练中尤其要强调左右腿的交替作用。

第八，是舞。让儿童在音乐韵律中纵情跳舞，是训练节奏感与大肌肉动作的好机会。

第九，是认识自己的身体部位。让儿童知道自己身体和各部位的正确位置，如知道哪儿是眼睛，哪儿是脚，也可出示有各器官的图画，让儿童进行识别，并讲述其作用；或者出示一张不完整的脸部的图画，让孩子填补上。

第十，是自我意象的练习。让孩子知道自己是何人，了解自己与环境中各物体之间的差别。例如，可让儿童在镜子面前做手和脚的练习，增加对自己的感觉；或者在镜中做各种表情，如挤眉弄眼；等等。

第十一，是站的练习。儿童站的能力也是很重要的，日常生活中的许多事情都是我们必须站立完成的。站的训练不仅可以促进儿童动作能力的发展，而且良好的站姿对个人将来的形象的树立有好处。因此，我们要在儿童早期注意锻炼儿童站立的能力。可以让儿童端着一个盛满水的容器保持站立姿势一段时间，或者和儿童一起站着做一些游戏。所采取的方式一定要激发儿童的兴趣。

第十二，是跪的练习。跪这个动作因为更多需要膝盖的参与，而且下跪起立的过程中要不断变化身体的重心，因而对儿童动作的发展具有重要意义。家长可以训练儿童手着地下跪即四点跪和不用手着地的下跪即两点跪。

除此之外，像单杠与双杠、各种球类运动显然也都是与训练大肌肉有关的，只不过幼儿时期孩子的能力不够，所以不适合作为练习手段。而在学龄期后，这些运动应当成为儿童的主导活动。