如何进行记忆力训练

记忆力训练可归纳为这样一句话：“想记住莫关死读背表”。这是利用谐音法记忆，其中，“想”指想象力；“记”是“自信力”的“自”的谐音；“住”是“专注力”的“注”的谐音；“莫”是“模仿力”的“模”的谐音；“关”是“观察力”的“观”的谐音；“死”是“思考力”的“思”的谐音；“读”是指“阅读力”；“背”是“储备力”的“备”的谐音；“表”是指“表达力”。

第一，激发想象力。“想象力”是记忆的翅膀。在训练记忆力的过程中，我们尤其需要想象力，让脑海里的图像不断涌现，记忆时用到的图像越富想象力、越是奇特夸张、越是荒诞滑稽，你所要记忆的知识就越能完好长久地保存。训练记忆的关键和重点就是要训练你的想象力，训练的时候，需要你竭尽所能地多些天马行空、白日做梦般的想象，平时也可以回想过去的美好经历、美丽的风景，可以幻想未来的计划和蓝图。

第二，提高自信力。随着训练的深入，你的记忆水平得到提高，你会收获成就感和自信心，更为重要的是，你的想象力、创造力和专注力也增强了，大脑越用越灵活，越用越好使，开始感受到自己的无穷潜能，全身有一种协调和谐的感觉，自我意识的增强提升了自信心，自信心又为记忆力的提高奠定了心理基础。

第三，改善专注力。专注力是提高记忆力的一个前提。要完成任何工作和挑战，专心致志都是基本条件，所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注、专心致志。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。

第四，增强模仿力。“模仿力”是记忆的拐杖，初学写字要描红，要模仿，提高记忆力也不例外。

第五，加强观察力。“观察力”是记忆的眼睛。仔细的看，就是观察。观察力的强弱与记忆力的好坏有着直接的关系，看得仔细才记得牢。因此，人们把观察称作打开记忆大门的第一把金钥匙。达尔文曾经讲过：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智。只是在观察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细的观察能力方面，我可能在中等之上。”

第六，提升思考力。“思考力”是记忆的大脑，死记硬背式的记忆和善于思考的记忆有天壤之别，前者记忆短暂，甚或转瞬即逝；后者，记忆长久，经久耐用。思考程度越高，记忆保持得越长久，储存得就越多，而储存得越多，提供思考的材料库就越大，而构筑的思考大厦也就越雄伟壮观。如此良性循环，就好比一台电脑，它的内存越大，硬盘越大安装的软件越多就越好用一样。所以，提升我们的思考力，就从根本上提升了记忆力。

第七，增大阅读力。“阅读力”是记忆的桥梁，要想记忆好，我们的口号是：阅读，阅读，再阅读，读书破万卷，记忆自然多。

第八，加大储备力。“储备力”是记忆的仓库。记忆的储备并不是天生就有的，而是后天培养、锻炼、积累的结果。要想使自己具有较好的记忆储备力，从识记开始就要认认真真做个有心人，因为记忆的储备力是在识记的过程中形成的。我们应该有意识地从零碎到系统地去记那些有意义的事物，并在识记时就分门别类，不断删繁就简，不断培养回忆的技巧，而且尽可能多地运用已经储存的知识，越用越活，提取时达到像在图书馆检索那样迅速便捷的程度。

第九，强化表达力。表达力指口头表达能力和书面表达能力，它们是记忆的途径，是成功的利器。