老年人怎样做到“无忧于心”

在日常生活中，许多老年人会产生烦恼和忧虑，形成了严重的精神负担。

老年人为何会产生“忧心忡忡”的现象呢？

（1）忧于“失落感”之中。许多老年人离退休以前，或是担任重要的职务，或在自己的工作岗位上是挑大梁的角色，工作和生活是充实而又富有意义的。离退休后，离开了自己的岗位，离开了所有的同事，心中会陡然升起一种“失落感”，认为自己老了，不中用了，对社会没价值了，等等。于是终日郁郁寡欢，忧心忡忡。

（2）忧于“恋旧感”之中。由于现实价值的“丧失”，使许多老年人沉湎于对往事的回忆之中，他们留恋过去火热的工作生活，留恋自己与老战友、老同事相处的甜蜜与融洽，进而慨叹时光荏苒，今不如昔，过去的一切都比现在要好。在这种恋旧的回忆之中，会使他们越发孤独，越发忧郁。

（3）忧于“代沟”。过去，在心理上同子女虽也有隔膜和冲突，但由于自己忙于工作，无暇过多地去考虑，况且对自己的心理也没有太大的影响。然而现在退休了，自己对子女的依恋感增强了，而且年龄越高，就越渴望得到子女的理解、关怀和亲情。可是，子女“嫌弃”自己，自己又看不惯子女，两代人之间的隔阂更深了，这又怎能不使自己的内心充满苦恼和忧虑呢？

（4）忧于“疾病”。人老了自然要生病，可是，许多老年人没病时害怕患病，心理上有一种危机感。有了病又时常担心不能治愈，心里又有一种恐惧感。如此忧于疾病，无病也会生病，小病也能演变成大病。

忧虑对人的身心健康是极有害的，一方面，它会使人失去集中精神的能力；另一方面，忧虑会使人表情难看。时间长了，还易导致疾病。因此，老年人必须要学会驱逐烦恼和忧虑，呵护好自己的生命和健康。只有采取适当的方式与方法，才可做到“无忧于心”。

①要热爱学习。学习不但能增加知识，而且也能够使忧虑在知识的光芒下消失得无影无踪，从而增进老年人的心理健康。

②要多娱乐。娱乐的方式有多种多样，像琴棋书画、花鸟虫鱼、体育锻炼等，都能使人忘却烦恼，以乐去忧。

③应广交朋友。人老更需要聚群，更需要挚友。朋友能给自己带来友谊和欢乐，能帮助自己排解烦恼，驱逐忧虑，体味到生活的乐趣。

④还应多参加一些劳动。劳动不仅对身体是一种有益的锻炼，而且还能使劳动者从中获得成功与收获的喜悦。老年人应适当参加一些力所能及的劳动，还能增强自我价值意识，巩固和加强晚年生活的勇气与信心。这对防止忧虑情绪的出现是极为必要的。

老年人做到了“无忧于心”，就会活得超然、轻松、豁达，度过幸福的晚年。