无论人的一生多么一帆风顺，总会有令人紧张，感到压力的时刻降临；尤其那些事业成功人士。误会、争执以及竞争都可以增加心理负担。只有适当减压，才能保持良好的心境。
在这方面，美国专家提供了下列几点减压建议：
（1）必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力实现它。哪怕在这方面所取得的是微不足道的成绩，也会令你心情舒畅。
（2）如果面对困难，你感到孤立无援时，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈，远胜于服用一包镇静剂。
（3）清除压力产生的根源。如果你意识到与同事的冲突和工作的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，真诚合作。
（4）有时我们会碰上无所事事的时候，如排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时，一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
（5）审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激使人紧张的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
（6）同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
（7）给自己在时间上留有余地。如果心生烦恼是因为时间不够造成的，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划，每天早晨早起点，哪怕是15分钟也行。另外还要学会忙里偷闲。
（8）丰富业余生活。有点闲情逸致，下棋、钓鱼、养花等。另外试着为自己的生活添加一些笑声幽默，看看喜剧电视。
（9）多听音乐。音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。哼哼小调，可驱散紧张情绪。
（10）定期进行体育锻炼。有规律的体育锻炼，除健身外，还可养性。良好的身体素质，是战胜压力的基础。
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