【摘要】：可是减肥的美眉们总担心睡前吃东西发胖。那么下面为大家带来睡前吃了饱腹又不会发胖的食物。现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
很多时候我们都会在睡前产生饥饿感。睡前饿了怎么办？吃东西啊！可是减肥的美眉们总担心睡前吃东西发胖。那么睡前饿了吃什么不发胖呢?那么下面为大家带来睡前吃了饱腹又不会发胖的食物。
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。
蜂蜜适量。
1、将南瓜去皮、洗净，切成小丁；糯米、小米、糙米分别淘洗干净，捞出沥干备用。
2、坐锅点火，加入适量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再转小火煮至粥将成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮匀，熄火稍焖片刻，即可出锅食用。
有效降低血脂血压。
老南瓜1小块清水3碗左右。
1、准备一个老南瓜，老南瓜比较甜。
2、把老南瓜切一段，去皮及瓤。
3、把准备好的南瓜切块，切成豆腐块大小，再准备3碗左右的清水，把切好的南瓜放入清水，开水加热。
4、等锅里的水沸腾之后，南瓜就煮的差不多了，再准备半勺玉米面加入少量的水至玉米面成糊状，再倒入沸腾的水中。
5、加入玉米面之后等到锅里的粥冒泡沸腾之后调成慢火，2分钟左右以后就可以熄火了，南瓜玉米粥就做好了。
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