▶华尔兹舞蹈中技术的运用

华尔兹舞蹈中技术的运用

一 摆荡技巧

摆荡〈swin>的动作与反身动作（CBM）是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有反身动作，摆荡的动作将显得生硬而不平衡，摆荡的完成表象，要依靠反身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。 舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，反身动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好反身动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌。 开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，此点必须特别注意，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。 

二 倾斜技巧

“摆动中最缺的是倾斜，倾斜中最缺的是反身。”如何理解呢，其实华尔兹五大技巧并不是各自独立的而是一个有机的统一体，升降技巧要借助摆荡技巧来完成，而倾斜技巧则更是借助升降摆动技巧来完成，而运步则是升降，倾斜，摆动，反身技巧的基础，能否掌握好五大技巧，关系到能否提高华尔兹跳舞者的技巧水平。  
     倾斜，是指在跳一些舞步时，身体的倾斜。从形体讲，是指肩的平衡线向左向右的倾斜，它与地面的水平线成三角斜线。这种倾斜姿态在有升降动作的舞种中，经常运用，是一种被大家认同的线条美和姿态美。但要注意，舞者此时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎始终直而不弯，不能将左右倾斜错误地理解为左腰或右腰的故意下弯。  
     倾斜的形态是由身体的摆动，以及在升降动作、摇和转、反身动作的作用下，自然形成的。当摆动的时候，由于胯部为中心向斜上方摆动，以及一边身体线条的拉起，肩就拖在后面。倾斜就自然出现了。这种倾斜姿势在跳维也纳华尔兹右转前进步时较明显，跳华尔兹时，也经常出现。虽然倾斜姿态是一个现象，但能评审出选手素质优劣。维也纳华尔兹在比赛中，经常跳三个动作(右转、左转、并换步)为什么很快能评出优劣呢：一般讲，就是看选手的摇、摆、转动作的质量，而直感方面，只看一瞬间倾斜的姿态，这个姿态在流动中给人们印像极为深刻，当然这就是质量中的质量，好，一定就是好，差，一定是差。客观若是公正的，竞争也就公平了。  

三 升降技巧

升降在摩登舞套路中有着自然的套路编排和发展规律，有升必有降，有降必有升。在舞蹈中如（华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹），都有者不同风格的升降关系，在舞蹈套路中每一个小节几乎都有升降的编排运动过程，所以称为（升降）在摩登舞中是非常重要的技巧之一。  
练习运用：犹如练习芭蕾舞蹈的高位脚掌尖颠者步.在地面逐慢逐快的反复运动行走，练习小腿的肌肉及配合漆盖的灵活运用，脚踝关节与地面产生的压力和支撑，两脚的左右轴心与重心交磋，但上身要保持平稳过渡，轻松自如。切记一点：还要配合吸气的调节去完成。头顶天窗，男士是高位气质.绅士.庄重的飘逸感觉。女士是高位、豪华、娇美、舒展，表现感觉。（在原地也可以做练习）。  

四 反身，旋转技巧

反身，旋转是华尔兹的精髓，waltz(华尔兹)英文翻译是旋转和转动的意思，所以最重要的是流畅的转动和旋转，重在腰轴旋转，所有的动作都应该柔顺而富有韵律感。基本的转动以反身动作，倾斜，摆荡，起伏一气呵成，形成一个弧线。所以不能左右摇晃，也不能左右摆头，头位不正重心会不稳。上身要挺拔而动作又要柔顺。并且控制好呼吸，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度；反身动作（CBM）是转动和旋转的灵魂，是华尔兹的生命。因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各样的圆的旋转。  

华尔兹的旋转动作很多，如左右转、旋转、撇转、轴转等转，可以表现身体的流感及速度。为了转的好，转出质量来，须把握一些要领，即科学的方法。人体在转动中首先是掌握平衡和立点，尤其是做些有速度要求的转动，如旋转、撇转，经常是在一拍或半拍中完成它。像右旋转的第一步，要在一拍的节奏里，做右旋转1/2；像左转并退最后的撇转只用半拍作完这个动作。由于速度快，动作就离心力作用，足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。由此可以看出，上身的转动必须保持完整的一体感，就是要使胯、肩、头，向着同一个方向转动，像一块板似的整体转动，这样才能收缩体积减少阻力；而立点尽量集中，速度就有了。当这种力在男女动作的互相作用下，产生的离心力把对方的阻力化为零了，比自己单独转动更轻快。这种方法做连续左、右撇转(双飞)会很轻松。