探寻健康体重的标准：

探寻健康体重的标准：BMI

指南提要

健康体重用国际通用的体质指数（Body Mass Index, BMI）来衡量。我国健康成年人体重的BMI范围为18.5～23.9kg/m²，BMI在24～27.9kg/m²者为超重，大于等于28kg/ m²者为肥胖。体重正常者患各种疾病的危险性小于消瘦者（BMI＜18.5kg/m²）或超重和肥胖者。

专家深度解读

体重对健康的影响

体重过高和过低都是不健康的表现，容易患多种疾病。

大量科学依据证实，超重和肥胖者，其患心脑血管病、高血压、高脂血症、糖尿病、肿瘤等疾病的风险性明显增加；体重过低者，容易出现免疫力低下、贫血、骨质疏松和骨折、胃肠功能紊乱、女性月经不调、抑郁症等病症。而过胖与过瘦都会影响身体活动，导致劳动能力下降。由此可见，维持健康正常体重是多么重要！

健康体重的判断标准

目前，判断一个人体重是否正常，常用体质指数BMI来衡量。BMI的计算公式是：

BMI＝体重（kg）÷身高的平方（m²）

国际卫生组织建议，健康成人的BMI范围为18.5～24.9kg/m²，BMI在25～30kg/m²者为超重，＞30kg/m²者为肥胖，＜18.5kg/m²为消瘦。

而我国由于人种原因，体型、体重普遍低于欧美国家，所以我国的标准为：健康成人的BMI范围为18.5～23.9kg/m²，BMI在24～27.9kg/m²者为超重，≥28kg/m²者为肥胖，＜18.5kg/m²为消瘦。

对于一般人而言，BMI增加，基本反映了体内脂肪的增加。

实践指导

教你计算自己的BMI

既然体重对我们如此重要，而BMI又是判断衡量健康体重的关键指标，如何才能得到自己的BMI呢？下面简单举个例子，帮助大家学会如何计算BMI。

某人54岁，体重77.5公斤，身高1.73米。按BMI＝体重（kg）÷身高的平方（m²）这个公式进行计算：即77.5÷1.73²＝25.9，那么此人的BMI就是25.9，25.9在24～27.9，判断此人体重超重，应注意加强体能锻炼，适当调节饮食。