【摘要】：甩手功具有强壮筋脉的功效，中医认为，“筋及人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也”。甩手功就有强壮筋脉的效果，但这种甩手功与日常生活中的甩手动作还是有区别的。双脚脚趾向下用力，牢牢抓住地面。同时肛门上提，两臂伸直同方向向后摆动，这个过程要用些力气，然后让其根据惯性自然摆动。
甩手功具有强壮筋脉的功效，中医认为，“筋及人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也”。这就是说，筋在人体内无处不在，骨节、肌肉乃至四肢百骸都有筋脉的分布。
筋脉可以运行血脉，有了筋脉的存在，手才能握住东西，腿脚才能走路。甩手功就有强壮筋脉的效果，但这种甩手功与日常生活中的甩手动作还是有区别的。
具体的动作要领：身体要站直，两脚稍微分开，与肩膀同宽。双脚脚趾向下用力，牢牢抓住地面。同时肛门上提，两臂伸直同方向向后摆动，这个过程要用些力气，然后让其根据惯性自然摆动。眼睛平视前方，摒弃心中杂念，每次练半小时左右。
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