【摘要】：由于练习人群身体素质和训练目的不同，为适应不同水平、专项和年龄阶段的练习者，软梯器材的规格和种类也不尽相同，因此在开始训练前要对软梯使用的规格进行选择。灵敏性训练选取最长距离为25～35米，主要目标是提高快速起动和急停变向的能力，一旦练习者感到疲劳，脚下步法就会变得黏滞，训练效果就会受到影响。
（一）软梯组合训练方法的分类
按动作结构分为跑动类、跳跃类、跑跳结合类、上肢类，以及负重移动步法。按运动方向分为正向、背向、侧向。
（二）软梯训练的器材
由于练习人群身体素质和训练目的不同，为适应不同水平、专项和年龄阶段的练习者，软梯器材的规格和种类也不尽相同，因此在开始训练前要对软梯使用的规格进行选择。灵敏性训练选取最长距离为25～35米，主要目标是提高快速起动和急停变向的能力，一旦练习者感到疲劳，脚下步法就会变得黏滞，训练效果就会受到影响。软梯的使用长度应依据练习者以最快速度顺利完成整个过程为基础，若完成过程中脚步移动的速度有明显的下降，教练员就应调整软体的距离，也可以根据需要做不同形状和距离的调整。在资金条件不允许的情况下，教练员也可以动手自制软梯。
单幅：7、10、15、20、35（格）。
组合软梯：两副、多边形（两幅以上）。
自制：布条、胶布、软绳、画制。
辅助器材：标志物、弹力带、小栏架等。
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