心碎的痛苦与真实的疼痛无异

心碎的痛苦与真实的疼痛无异

前文玛丽安的“心碎痛楚”只是一个比喻，这与人类实际的生理感受是否一样，还需要继续研究。于是我们开展了一项新的调查研究，首先从最近一段时间内经历过毫无准备的被分手者中找寻被试。当被试被功能性核磁共振成像仪扫描脑部时，让他们看自己前任的照片并回想起那些痛苦的回忆，并把这一成像和用热流刺激他们的前臂造成生理疼痛的脑部成像进行对比，发现在这两次实验中被试脑中的两个区域（包括次级躯体感觉皮层和后脑岛叶）同样都被激活了。所以，当我们说到被抛弃的经历时，其实它就是一种实际的身体疼痛，这可并不只是随口一提的比喻，实际上，心碎的痛楚和匕首或者子弹一样伤人。

情感上的痛楚和生理疼痛在人脑作用机制上的重合度让人们提出了不少问题，其中一个极具讽刺意味的问题就是，当人们经历心碎的遭遇或者接二连三地被抛弃或排挤时，让他吃几片止痛药就会好吗？这种做法真的有用吗？这原本只是日常聊天中一个调节气氛的小段子，但是我们关于社会痛苦的研究表明，这个问题的答案是肯定并且极为肯定的！当一位朋友深夜打电话给你，抱怨他的不幸遭遇时，你可以告诉你的朋友：“好了，别伤心了，吃两片阿司匹林，明天又是一个艳阳天！”虽然这样说显得有点敷衍，但这个建议的确是建立在严密的科学研究基础上的。

加利福尼亚大学洛杉矶分校的娜奥米·艾森伯格（Naomi Eisenberger）及同事便进行了一次与此有关的实验，参与此次实验的志愿者在三周内每天都会服用非处方止痛剂或者安慰剂。志愿者每天都需要向研究人员报告他们遭受社会排挤时的痛苦程度，并没有注意自己吃的到底是止痛剂还是安慰剂。研究结果表明，服用止痛剂的志愿者平均在第9天开始一直持续到第21天，在讲述自己的痛苦情绪时的明显程度呈下降趋势；而就算到了最后一天，那些服用安慰剂的志愿者也没有发生任何明显改变。而另一组志愿者也像上一组一样，在不知道自己服用的是止痛剂还是安慰剂的情况下，研究人员让他们接受功能性核磁共振成像脑部扫描，同时，志愿者要聚在一起玩一个虚拟现实的游戏，游戏规则大致是在游戏进行时根据各玩家对其他玩家信任程度的高低最后选出信任程度最低的玩家淘汰出局。而研究人员此时则会观察这位被淘汰出局的玩家脑部的具体变化，研究人员发现，那些服用止痛剂的志愿者在受到这种“社会排挤”时，与疼痛相关的脑部区域的神经活动与之前相比明显减少了，且显得更为平静。[4]

如果非处方止痛剂仍然无法缓解你的痛苦，并且你始终学不会用自我疏离的方法来观察整件事从而减少内心的痛苦的话，那么还有一种方法可以帮到你：当你遭受被抛弃的痛苦时，在脑中回想一个和你有着长久且充满安全感的关系的人，因为一直想着那个伤害你、拒绝你的人只会让你内心的痛苦再一次发作，而想着那个和你有着深深的联结、始终爱你且你也始终爱他的人，可以让你更从容地克服当下的痛苦。当然，这种方法只会对在生活中和他人有深切联结的人有用，若患者是一个拒绝和别人有过多联系或过于亲密的人，这个方法并不奏效。

●自我疏离：以墙上一只苍蝇的视角来描述整件事情，并以这种角度来理解自身的情感，从而冷却热系统，启动冷系统，更理智地想清楚一切。

●自我疏离之后的重新审视：以冷却情绪的影响为目的重新评估强烈的负面刺激和经验，降低热系统的活跃度，自控才有可能。