【摘要】：南瓜中含有钴、锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。红枣本身有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，准妈妈想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣好。但葡萄虽可以补充维生素，不过准妈妈还是要少吃，因为酸的东西吃太多可能会影响钙的吸收，而且葡萄含糖高，会使子宫中的羊水增多。
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多吃蔬果也补血
◎南瓜：清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”，南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。南瓜中含有钴、锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。
◎红枣：红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究表明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。
红枣本身有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，准妈妈想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣好。
◎甘蔗：甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每千克达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
◎葡萄：葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。但葡萄虽可以补充维生素，不过准妈妈还是要少吃，因为酸的东西吃太多可能会影响钙的吸收，而且葡萄含糖高，会使子宫中的羊水增多。
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