【摘要】：因为随着胎儿的日渐成长，准妈妈子宫的重量也在慢慢增大。增大的子宫会压迫下腔静脉和横膈，导致血压下降。因此，平卧是不利于准妈妈健康的。准妈妈在孕晚期最好采用左侧睡姿。同时，这种睡姿也能减轻对下腔静脉的压迫，使回流到心脏的血液增加。怀孕中后期，因为腹部越来越大，会压迫上面的胸腔，因而减少胸腔容纳气体的容量，导致准妈妈吸入的空气较少，使呼吸困难。
爱心悄悄话：我现在有1500克左右了，身体紧靠着子宫。我是个好动宝宝，因为我的肌肉更发达了。
平卧好不好
平卧仰躺这种睡眠姿势对一般人来说没有问题，但对准妈妈却不行。因为随着胎儿的日渐成长，准妈妈子宫的重量也在慢慢增大。增大的子宫会压迫下腔静脉和横膈，导致血压下降。因此，平卧是不利于准妈妈健康的。
来看看最佳睡姿吧
准妈妈在孕晚期最好采用左侧睡姿。因为这种睡姿不会太过压迫身体，减少对腹主动脉的压迫，减少了胎儿缺氧的机会。同时，这种睡姿也能减轻对下腔静脉的压迫，使回流到心脏的血液增加。
下面我们来介绍几种辅助睡眠的方法，以提高你的睡眠质量。
◎垫高头部，帮助呼吸。怀孕中后期，因为腹部越来越大，会压迫上面的胸腔，因而减少胸腔容纳气体的容量，导致准妈妈吸入的空气较少，使呼吸困难。准妈妈可以在睡觉时，把床头抬高或把枕头垫高，因为地心引力的关系，腹部会稍微向下移，减少对胸腔的挤压，准妈妈就可以呼吸更多的空气。
◎前垫后托，保持睡姿。准妈妈采用左侧睡姿时，可以在腹部下加一个软垫，来托住沉甸甸的腹部，会让自己舒服一点，同时也可以在背后加个垫子，帮助托住背部，使自己保持侧睡的姿势。
◎垫高脚部，减轻水肿。准妈妈在睡觉时把脚稍微垫高，让静脉血液回流心脏，可以减轻脚肿的状况。垫高的程度，要根据自己的感觉，舒服即可。
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