【摘要】：此时准妈妈腹中的宝宝还不是很大，准妈妈运动起来也不会太辛苦。低冲击性的适度运动对准妈妈来说是最合适的，如散步、做准妈妈简单体操或打台球等，还可以调节准妈妈的心情。准妈妈应选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。尤其有习惯性流产的准妈妈，需要在医生的指导下卧床静养，同时采取相应的保胎措施。可根据准妈妈的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。
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孕早期，运动宜缓慢
此时准妈妈腹中的宝宝还不是很大，准妈妈运动起来也不会太辛苦。低冲击性的适度运动对准妈妈来说是最合适的，如散步、做准妈妈简单体操或打台球等，还可以调节准妈妈的心情。准妈妈运动时，应慢慢开始，要动作缓慢，时不时地停下来休息一下，最后慢慢平静地结束。
准妈妈应选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。尤其有习惯性流产的准妈妈，需要在医生的指导下卧床静养，同时采取相应的保胎措施。
养成每天散步的习惯
准妈妈散步可以提高神经系统和心、肺的功能，促进新陈代谢。为提高散步效果，要注意以下几点：
◎住在乡村的准妈妈，最好选择那些花草茂盛、绿树成荫、鸟语啾啾、虫声唧唧的场所。这些地方空气清新、尘土少、噪声小、污染轻，置身于这样宁静恬淡的环境中散步，是一次良好的身心调节。
◎住在城镇的准妈妈，可选择一些较为清洁僻静的公园、街道，避开车辆多、空气污染较严重的闹市区，或到城乡结合部及河边去散步。
◎散步的时间要合适。城市里下午4～7时空气污染相对严重，不适宜散步。可根据准妈妈的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。
◎散步的速度、距离和时间因人而异。可根据体力以不感觉劳累为宜，最好有家人陪同，边走边聊天，步轻心旷，融运动和感情交流于一体。
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