基础体温法

所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。

基础体温法是根据妇女在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3～0.5℃，持续3天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间是容易受孕期，可作为受孕计划的参考。

1制作自己的基础体温表

1横坐标是日期，每天一格，共35格，如果你的月经周期比较长，可以多做5～10个格子。

2纵坐标是温度，可以从35.5℃开始，由下向上逐渐升高，每0.1℃升高一格，最高到39℃就足够了。

3在横坐标的最下面，多留出一点空白，用来记录相应日子发生过的对体温有影响的事件，如饮酒、感冒、紧张、熬夜等。

4每天早上醒来，在尚未进行任何活动前测量体温，标记在记录表上，并描成温度变化曲线。

测量基础体温推算排卵期

2体温测量的要点

1用来测量基础体温的体温计，显示温度最好能精确到0.05℃，精确到0.1℃的也可以。

2在晚上睡觉前，把体温计的水银刻度甩到35℃以下，放置在床边容易拿取、夜里翻身也不会被碰到的地方，体温计周围不能有热源。

3第二天醒来，不要翻身、伸懒腰、上厕所，把温度计夹在腋下静卧5分钟后，就可以取出记录温度了。

4经常倒班、上夜班、不能睡整夜觉的女性，可以将在一次睡眠满6个小时醒来时测量的体温数值，作为基础体温。

5最好从月经来潮第一天开始，坚持每天按时测量。

3基础体温表使用方法

1判断排卵状态，确定容易怀孕的时间。通常，女性在来月经之前基础体温较高，处于高温期。从月经第一天开始，基础体温降低，处于低温期。月经结束以后，如果某天基础体温增高了0.3～0.6℃则表示你处于排卵的状态，也就是容易怀孕的时间。排卵后的基础体温，将持续高温，到下一次月经的第一天下降0.3～0.6℃，然后就开始了一个新的周期。

2判断自己是否怀孕。如果基础体温持续2周以上的高温期，就去医院检查一下，因为你有可能是怀孕了。

3如果你已经怀孕了，你的基础体温记录要保留好，第一次产前检查的时候要带上它，它可以提供推测预产期的最准确依据。

4出现下列情况时，需要到医院寻求帮助：基础体温没有明显的双向波动。基础体温高温期较短，或者经常处于低温状态。基础体温的循环周期缩短，例如由原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也相应缩短。

特别提示

测试基础体温的作用：

（1）判断是否排卵指导避孕。

（2）诊断早孕和判断孕早期安危。

（3）观察黄体功能。

（4）提示其他病变。

（5）推算适宜的内膜活检时间。