【摘要】：很多怀孕中的孕妈妈，手腕、脚踝、手臂、腿等部位经常会出现肿胀现象，这种现象叫做浮肿，夜晚或天气热时会出现严重的浮肿。为了预防浮肿发生，孕妈妈最好穿宽松的衣服和鞋子，且暂时不要戴阻碍血液循环的戒指等首饰。孕妈妈可以尝试以下的方法来改善浮肿情况。由于荷尔蒙的均衡被破坏，所以皮肤在怀孕期间会变得非常敏感。有时孕妇会感觉身体严重痒痛，甚至令人无法入睡。为了预防皮肤疾病，最好穿100%的纯棉内衣。
孕28周 重点课程孕妈妈注意预防浮肿
制定孕晚期的生活守则
预防浮肿的方法
很多怀孕中的孕妈妈，手腕、脚踝、手臂、腿等部位经常会出现肿胀现象，这种现象叫做浮肿，夜晚或天气热时会出现严重的浮肿。为了预防浮肿发生，孕妈妈最好穿宽松的衣服和鞋子，且暂时不要戴阻碍血液循环的戒指等首饰。孕妈妈可以尝试以下的方法来改善浮肿情况。
舒缓浮肿的孕妇体操
01单膝曲起
双足与肩同宽，全身放松，两手下垂，单膝曲起。
02向外侧放下
膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
03双腿左右摇摆
坐在椅子上双膝曲起。左右摇摆至椅边，慢慢放松，左右各10次。
04手带动身体上下活动
笔直坐好，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，此运动是放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
尽量减少对皮肤的刺激
由于荷尔蒙的均衡被破坏，所以皮肤在怀孕期间会变得非常敏感。孕妇全身会泛红，同时长出很多米粒大小的疙瘩。有时孕妇会感觉身体严重痒痛，甚至令人无法入睡。为了预防皮肤疾病，最好穿100%的纯棉内衣。另外，洗衣服时要比平时多漂洗几次，这样可以将洗衣精引起的皮肤刺激降到最低。
家务事要请别人帮忙
进入怀孕后期，由于肚子迅速隆起，向前弯腰变得非常困难。所以沉重的家务最好请丈夫或别人帮忙。不要做清扫浴室、叠被子、提重物、擦地板等需要弯腰或给肚子增加负担的劳动。上下楼梯时，要家人搀扶或者扶着栏杆慢慢移动。
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