宝宝体能的开发培养

04宝宝体能的开发培养

钻 纸 箱

给 娃 娃 更 衣

游戏方法：有的宝宝不喜欢动，只喜欢一个人静静地玩静态游戏，这时大人可以用积木堆成山洞，跟他一起玩过山洞的游戏；或者准备一个可以进进出出的空纸箱，让他爬进爬出。让宝宝在不知不觉中学会玩动态游戏，同时也可以增进父母与宝宝的感情。

游戏目的：训练宝宝的手脚及四肢协调能力。

小 流 星

游戏方法：用木夹子将布条夹住，拿住木夹子向前投掷，木夹子携着布条像流星一样向前飞去。

游戏目的：锻炼动手技巧。

游戏方法：妈妈给宝宝选购的娃娃要符合教育的目的，娃娃的衣服要容易穿脱更换以购置塑料的大光身娃娃自制衣服以备更换。无论男女宝宝都喜欢娃娃，而喜欢与自己性别相同的娃娃。宝宝学习为娃娃更衣才便于自己学习穿脱衣服，娃娃的衣服最好较为宽大，用松紧带固定，如宽大的套头衫，松紧带裤子等。用尼龙粘扣代替扣子也便于穿脱。平时鼓励宝宝自己脱掉衣服鞋袜，也可以穿无扣的套头衫和背心。鼓励宝宝自己穿上无跟袜和鞋。宝宝初学时不懂得分左右，家长可以告诉他左右鞋的不同，让宝宝渐渐认识。

游戏目的：让宝宝学习穿脱衣服。

教 宝 宝 学 骑 车

搬 到 东 搬 到 西

游戏方法：看宝宝力气大小决定搬运物品轻重。将可搬运的东西让宝宝在屋内或院子里，来回搬运。本着先轻后重的原则，让宝宝搬来搬去，大人还可搞点节奏，让宝宝随着节奏。如搬小板凳、小花盆时，大人可说儿歌：搬呀搬呀使大劲，搬了脸盆搬板凳，搬出去，搬进来，锻炼宝宝的身体。

游戏目的：训练

宝宝的体能，达到锻炼的目的。

游戏方法：为了训练宝宝手足配合的协调能力，这个年龄的宝宝可以学骑小三轮车。开始时，大人可扶住宝宝让他双足用力蹬，如力量不够，可稍加用力地推他前行，使宝宝体验力可以前行的喜悦，最宝宝自己骑三轮车玩。自己努后让游戏目的：使宝宝全身的肌肉得到锻炼同，时也培养了宝宝眼、手及全身动作的协调。

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宝 宝 体 操

家长与宝宝面对面站好，然后，边说儿歌边做动作。

早早起——两臂经胸前斜上举(尽量伸展)。

做早操——原地踏步，两臂前后自然摆动。

伸伸腿——两手叉腰，左(右)脚向前伸出。

弯弯腰——体前屈，两手拍打小腿。

两手向上举——直体后，两臂上举。两脚跳一跳——两脚同时上下跳动。

此操每次可做2～3遍。

目的：锻炼身体，学会锻炼的方法。

宝 宝 摇 铃 操 的 做 法

宝宝两手各拿带柄的摇铃一个。

第一节　准备运动

目的：随着悦耳的铃声使全身肌肉放松，以适应全身活动的需要。

动作：原地踏步，两手前后自然摆动。

第二节　上肢运动

目的：活动肩关节、上肢及肩部肌肉，促进动作的协调性。

预备：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。

动作：

一、两臂侧平举。

二、头上击铃。

三、两臂侧平举。

四、还原。

配合语言：

一、两只小手伸伸平。

二、举起摇铃拍拍响。

三、再把小手伸伸平。

四、两只小手放下来。

第三节　伸展运动

目的：活动肩关节、颈部、上肢、胸部肌肉，训练动作的协凋性及语言能力。预备：直立。动作：

一、左臂前上举，右臂后举，同时抬头挺胸。

二、右臂前上举，左臂后举，同时抬头挺胸。

三、同一。

四、同二。

配合语言：

一、举手、抬头、挺胸。

二、宝宝是个小英雄起。

第四节　扩胸运动

目的：活动腰部肌肉。

预备：两脚分开，与肩同宽。

动作：

一、两臂前平举，拳心相对。

二、两臂向两侧后振，拳心向前。

三、同一。

四、还原。

第五节　转体运动

目的：活动腰部肌肉，训练平衡能力和语言能力。

预备：两脚分开，与肩同宽。动作：

一、两臂侧平举，拳心向前。

二、右转体同时左手移向右手击铃。三、同一。四、还原。

第二个四拍方向相反。配合语言：一、两只小手伸伸平。二、向右转体拍拍响。三、再把小手伸伸平。四、向左转体拍拍响。

目的：活动膝关节、髋关节、下肢肌肉，训练腿部力量，平衡功能。

预备：直立。

动作：

一、两手侧平举。

二、下蹲。

三、站起。

四、还原。

第七节　跳跃运动

目的：加强腿部力量，训练宝宝跳跃及全身动作的协调性。预备：直立。动作：

—、两臂上举，拳心相对同时双脚跳一下。

二、两臂向下还原。

三、同一。

四、同二。

第六节　下蹲运动

第八节　放松运动

目的：放松全身肌肉，使肌肉从紧张状态恢复到安静水平。

动作：原地踏步，两手自然摆动。

配合语言：

一、两只小手伸伸平。

二、蹲下来。

三、站起来。

四、立正。

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