精神与“火”，大家可能感到疑惑，在日常的生活之中只会听到吃什么东西会上火，所以大家都会注意饮食，避免上火之品，但大家很少会知道什么的精神状态会引起上火。举一些例子，大家会在日常生活中或电视中看到有人因暴怒后突然昏仆不语，半身不遂，口眼
斜。此为中医的肝阳上亢之象，亦为上火之象；在《三国演义》中三气周瑜，令周瑜吐血，在《范进中举》一文，故事中描写范进参加乡试中了举人，并且喜极而疯一事；在赵本山和宋丹丹的小品中，宋丹丹总是嫌弃赵本山说话穿帮而让他闭嘴，宋丹丹便向他问道：“你不说话，会憋死人吗？”赵本山马上回道“尽管不会憋死，但却会憋疯……”，在这段小品中符合抑郁导致上火的道理;又如人总有不开心和抑郁的时候，你可能会试过因精神郁闷而影响睡眠，又或是情绪低落而整天茶饭不思，影响脾胃的正常运化，又或是由闷闷不乐的心情突然变得烦躁不安，以上都是因为情绪精神上的问题而引起上火的表现。相信你只要细心注意在日常的生活中就可以体会到有很多火是由精神而来。
早在《黄帝内经》就有很多阐述精神与“火”的关系，如《素问·举痛论》说：“余知百病生于气也，怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。”怒则气上，是指过度愤怒可使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。临床可见气逆，面红目赤，或呕血，甚则晕厥卒倒。喜则气缓，包括缓解紧张情绪和心气涣散两个方面。在正常情况下，喜能缓和紧张，使营卫通利，心情舒畅。《素问·举痛论》说：“喜则气和先达，营卫通利，故气缓矣。”但暴喜过度，又可使心气涣散，神不守舍，出现精神不能集中，甚则失神狂乱等症，故《灵枢·本神》说：“喜乐者，神惮散而不藏。”悲则气消，是指过度悲忧，可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤。恐则气下，是指恐惧过度，可使肾气不固，气泄于下，临床可见大小便失禁或恐惧不解则伤精，发生骨酸痿厥、遗精等症。惊则气乱，是指突然受惊，以致心无所倚，神无所归，虑无所定，惊慌失措。思则气结，是指思虑过度，伤神损脾。可导致气机郁结。古人认为思发于脾，而成于心，故思虑过度不但耗伤心神，也会影响脾气。思虑过度，则伤心脾，暗耗阴血，心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦；气机郁结阻滞，脾则运化无力，胃的受纳腐熟失职，便会出现纳呆，脘腹胀满，便溏等症。
金元四大家之一刘完素提出“五志化火”他认为喜、怒、忧、思、恐等各种情志活动失调所变生的火证。情志和气的活动密切相关，长期精神活动过度兴奋或抑郁，使气机紊乱，脏腑真阴亏损，出现烦躁、易怒、头晕、失眠、口苦、胁痛，或喘咳、吐血、衄血等症，都属于火的表现。在同时期，另一名金元四大家之一朱丹溪曾在《丹溪心法》中指出：“气血冲和，百病不生，一有怫郁，百病生焉。”是指当人体气血冲和时可以避免疾病的发生，当情绪不畅，引起气血不畅而郁结，许多疾病就会因此而生。
1．精神情绪不宁可以生化“火”，那控制神志活动就可以避免上火和去火。有很多方法可以清火，以冥想为例。
（1）选择一个幽静的氛围，要适合排除干扰，全神贯注。
（2）选择一个大脑比较空闲的时间。
（3）习练的最佳时间是黎明和黄昏，这是一天中天音最强的时刻。
（4）坚持每天练习，尽量在同一时间、同一地点，以帮助大脑尽快进入状态。
（5）冥想的坐姿一定要稳定舒适，头、颈、背挺直在一条线上，面东或面西。不要尝试去争取大脑的平静，这样只会事与愿违。尽力去忘记自我就好了。
（6）以5分钟的深呼吸开始冥想。然后保持均匀的呼吸。
（7）一点凝视法：将记忆力集中在某一固定的实体中比如蜡烛或一幅画像，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。
（8）练习中紧紧扣住你的冥想方式。
2．医学证实冥想有以下作用。
（1）日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实，进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似吗啡的物质，称为“内啡肽”。它不仅能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强，防止老化，提高防病和自然治病能力。
（2）从脑电波观察，我们的身体紧张或感到烦闷时，β波就出现不止，这是产生生活环境病或癌症、精神病、失眠、神经症等疾病的原因之一。1997年日本东京都府立医科大学渡边泱博士、河内明宏和鸭井和实医师等，合作进行了瑜伽冥想时脑电波的情况的实验，他们发现冥想后大量出现β波这是别的健康法风不到的独特功效。波大量出现时，脑中枢会感到爽快、调合，病和致病的因素就会从脑中解除。
（3）冥想进舌尖抵住上腭，舌根受到刺激，可使唾液分泌增加，唾液不仅是消化必需的，而且内含一种能抑制癌的过氧化物酶和防老的激素。
（4）当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心率明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。
（5）冥想，经测定肌肉及脑神经放松，全身血液流动量提高15～16倍，稳中有各组织器官得到滋养，使面部皮肤内层的水分充足、营养增加，给人一种容光焕发的美感，所以目前在日本掀起一股静坐冥想美容热。
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