【摘要】：一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的患者血压会下降或保持相对稳定。有关专家同时告诫：即使患中低程度的高血压患者，不论进行何种体育锻炼时，都应记住以下几点。比如，60岁的人，运动后的脉搏每分钟＜110次，就是合适的。如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院就诊，以免发生意外。
一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的患者血压会下降或保持相对稳定。但也不宜做过快过猛的运动锻炼，最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和运动方式。有关专家同时告诫：即使患中低程度的高血压患者，不论进行何种体育锻炼时，都应记住以下几点。
（1）要避免长时间静止站立。避免过度低头、用力，不要憋气。
（2）不要进行强度太大和快速激烈的运动。要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要慢慢停下来。
（3）如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明可能是运动量过大，要注意调整强度。
（4）一般运动后马上测量脉搏数，以每分钟＜110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算。比如，60岁的人，运动后的脉搏每分钟＜110次，就是合适的。
（5）如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院就诊，以免发生意外。
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