胆石症患者需要运动与锻炼

胆囊炎、胆石症患者除了急性发作期外,均应进行适度运动和锻炼。道理很简单,锻炼可以增强体质,使身体更健康。健康的身体是不患或少患疾病的根本。许多老年人原本有多种慢性病,通过参加健身舞、扭秧歌、慢走、慢跑等适合其体力的运动锻炼,慢性病没有了(其中也包括胆囊炎、胆石症)。但是,体育锻炼对于胆囊炎、胆石症患者的重要性,并不是所有的人都了解,而且常被忽略。人们通常很重视手术、药物和休息,特别是卧床休息,以为有病躺着是自古以来的“规矩”,却不知胆囊炎、胆石症的治疗同样需要运动锻炼来配合。

至少有两点是可以肯定的:①参加体育锻炼,能调节情绪,解除疾病所带来的精神压力和思想负担,有利于疾病康复;②体育锻炼可以提高身体的免疫能力。大家都知道,坚持体育锻炼的人不易患感冒,为什么？主要是因为免疫能力强。当你认识这两点后,就会明白这两点也完全适合于胆囊炎、胆石症的治疗。当然,运动更能改善食欲,提高营养物质的消化与吸收,为治疗提供物质基础。

任何疾病的发病都有两个关键因素,一是精神创伤和情绪抑郁,另一则是免疫力低下,前者又是后者的原因,所以患者只要体力允许,应该积极参加体育锻炼。

体育锻炼的方式可以多种多样,关键是要适合患者的身体状态。许多患者平常和健康人一样,可以选择适合自己的运动,不必顾虑。一天中什么时间锻炼最好？可能很多人都认为早晨是锻炼的最佳时间,其实这是一种错觉。实际上,早晨的空气尤其是清晨的空气质量并不好。这是因为大多数植物在阳光存在时才进行光合作用,吸收二氧化碳,释放人体所需要的氧气。清晨没有阳光照射,植物不能进行光合作用,相反地它们吸收氧气,释放二氧化碳。二氧化碳的比重比空气重,因此二氧化碳通常更加贴近地面。清晨,这些二氧化碳尚未散发掉,也没有被植物吸收,所以空气的质量是不高的。要是一时难以改变晨练习惯,则应选择在太阳升起后,阳光照射了一段时间之后再进行锻炼为好。傍晚时分,太阳落山时,植物经过白天的光合作用,吸收二氧化碳并释放氧气,是空气中含氧量最高的时候,这时锻炼比较适宜。胆囊炎、胆石症患者若体力较差,可采用散步的形式。我国民间有句谚语:饭后百步走,活到九十九。意思是吃饭后散步有助于健康长寿。当然不能刚吃完饭就活动,因为此时食物进入了胃肠道,全身血液进行重新分配,主要集中在胃肠道以适应消化吸收和转化营养物质的需要。过早或过多的运动会迫使血液流入运动系统,不利于食物的消化和吸收。因此,正确的做法是饭后1小时后再运动。临睡前进行活动也不好,因为此时活动,容易使身体处于兴奋状态,不利于入睡和保证休息质量。睡眠对于胆囊炎、胆石症患者来说,是一味良药,而且良好的睡眠,可使体力得到迅速恢复。人在睡眠后,肝清除、分解体内有毒物质。若睡眠不佳,肝功能不能有效地发挥,将造成体内的有毒物质不能有效清除,因而对身体产生危害。肝分泌胆汁的功能也会受到影响,进而又会影响胆囊的功能,可能导致胆汁成分比例失调,胆汁的排泄受到阻碍,加重胆囊炎、胆石症患者的病情。

中医养生学一贯主张顺时养生,随季节变换适时运动。例如,春季适宜晚卧晚起,选择轻柔和缓的户外运动项目,动形养生,以利于人体的气血调畅;夏季宜晚卧早起,运动要适度,可安排在傍晚或早晨进行;秋季适宜早卧早起,适宜静功锻炼;冬季适宜早卧晚起,早锻炼时间以等待日光出现为宜,大雪浓雾时低层空气多有污染,所以不宜在雾天和雪天运动。