心理需求度的控制与调节

一个健康的人要能够控制自己的心理需求，学会正确调节自己的心理需求度，心理控制失调常常是由于失去自我适度调节控制的结果。

心理控制是个体认知、思维、情感等心理过程和个性特征的综合表现。每一个个体的表现都是不同的，如果能仔细分析个体的情况，将有助于掌握个体的心理控制活动特点，有助于在必要时进行心理调节适应。

一些低控制感、低自我效能的人；一个不能有效控制、低行为能力的人要给予过度控制。对一些没有机会运用控制，个体又有较高控制需求和较强行为能力的人，如果控制过度，也不利于机体健康。一个人进行积极的控制时，对于个体来说总是有益的，也就是说控制不总是可行的以及总是合乎需要的。只有当事态的确是可以控制时，积极的控制尝试才是有效的；反之，对控制的持久努力或较高的自我控制意识会使问题激化，个体的信念也会导致焦虑和自责，对健康也是不利的。因此，个体要能正确掌握自己的心理需求度和适度的控制水平是十分重要的。

良好的心理控制能力是人健康生存不可缺少的，同时，心理控制又可以维护人的心身健康。为此，要采取一些方法解决心理控制失调问题。

1.要保持心理平衡　客观世界是复杂多变的，一个心理健康的人必须利用兴奋、抑制的负诱导机制，使产生的消极心理情绪转化为积极的心理情绪。其方法包括转移法、抒情宣泄法等，这样才能使其开阔心胸，保持心理平衡。当一个人面对消极情绪时，心理健康的人要学会调动自己的积极情绪，形成较强的内驱力，促使人们从消极情绪中解脱出来，以积极的、愉快的情绪激发起自己内心积极向上的心理，以适应外面世界的挑战。

2.要保持心理反应适度　心理控制是一种对环境中刺激因素的反应，反应是否适当，依赖个体对刺激强度、性质和自身应对能力的评估。这种评估又直接决定个体心理控制的表现和结果。心理控制的结果又反过来影响个体对自身应对能力的评价。

机体要对刺激物和个体的应对能力作出客观的判断，要保持冷静的头脑，以减少心理失控的可能性。面对复杂的社会环境，心理健康的人遇事要冷静，要努力进行自我有意识的调节，以控制心理激情的发生。要学会宽容、明理，要学会沉着、制怒，为此要提高自己的文化道德修养。

3.要增强个体心理适应性　个体在掌握心理控制方法与技能的基础上，要能够依据不同的环境要求，采用不同的方式方法应付环境事件，灵活机动地解决出现的问题。要在不同个体与环境的交互作用过程中，在不同的发展阶段，能用不同的心理控制方法，以多变的心理控制的变通性，在复杂的情境中提高个体的心理控制能力。

4.运用生物心理社会医学模式观念全方位调节　当今对人健康与疾病的观念已经有了新的深刻的变化，要站在生物心理社会医学模式的观点，全方位地认识人体的健康与疾病问题，这对机体进行心理控制是有益的。新的医学模式不但说明了社会与环境、生物与遗传对个体的心理控制的影响，也有利于预见机体在环境中心理控制的表现，并加以适时地调整以维护机体的健康。良好的环境有利于机体形成健康的心理控制反应和有较强的心理控制能力。而矛盾、敌意和冲突的环境，就很容易使个体对一些微不足道的负性刺激表现出过度的心理控制冲动，从而导致心理行为失控。