【摘要】：随着生活节奏的加快，工作压力的增大，心理学家发现很多上班族出现上班恐惧症，这是一种情绪障碍。引起“上班恐惧症”的常见原因有：工作压力导致身心疲惫；年龄的增长增加迷茫焦虑感；工作中人际关系的复杂困难，以及危机管理能力的缺乏。为避免患上上班恐惧症，我们需要注意：保持积极的态度当工作中遇到问题时，需自问可能存在的解决问题的途径，找出最有优势的途径，也可以主动与上级沟通，商量更好的解决方法。
人际关系不好，总害怕去上班，怎么办_心理健康问答集
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，心理学家发现很多上班族出现上班恐惧症，这是一种情绪障碍。引起“上班恐惧症”的常见原因有：工作压力导致身心疲惫；年龄的增长增加迷茫焦虑感；工作中人际关系的复杂困难，以及危机管理能力的缺乏。上班是我们生活的重要部分，在生活中要保持良好和积极的心态。为避免患上上班恐惧症，我们需要注意：
（1）保持积极的态度
当工作中遇到问题时，需自问可能存在的解决问题的途径，找出最有优势的途径，也可以主动与上级沟通，商量更好的解决方法。万万不可让自己沉浸在对困难的恐惧中，不去积极地寻求解决的办法，这样恐惧情绪只会越来越严重，影响上班的心情和状态，不利于身心的健康。
（2）尽职尽责，但不苛求完美
在工作中努力尽责，但不要苛求结果，更不能苛求完美。因为世界上不存在完美，一味地追求完美，会使自己身心疲惫，周围的人也会很累。工作尽力就行，至于结果就听天由命。要学会为自己的努力、付出而喝彩。
（3）及时调节情绪
当心中充满恐惧、焦虑等负性情绪时，可以通过适合自己的方式来排解，及时将不满情绪发泄出来。每个人只有改变自己，才有可能改变别人。如果连改变自己的能力都没有，那将更没有能力去改变别人。在想要改变他人的时候，如果采取指责和抱怨，则更不利于关系的转变。因此，改变自我胜过改变别人。
（4）培养兴趣爱好
在生活中多培养兴趣爱好，充实自己的业余生活，获取生活乐趣。这样可以转移注意力，更好地排解负性情绪，更好地应对工作压力。
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