健美操造成的身体损伤如何处理

健美操造成的身体损伤如何处理

健美操是对身体柔韧性要求较高的体育项目，所以在开始锻炼之前，应该充分做好热身运动，否则就很容易导致身体损伤。身体一旦出现各种拉伤或扭伤时，只要进行正常处理，就能够在较短时间内得到恢复。

一般来说，健美操造成的各类身体损伤在短时间内不会有明显的症状，不会出现太严重的出血或肿胀等情况，也不会产生很剧烈的疼痛。但这并不意味着这种损伤无足轻重，可以不去处理，因为此时对身体软组织的伤害已经形成，必须进行正确的诊断和治疗，尤其对于急性损伤，更要进行紧急处理。若处理方法不当，可能会导致慢性损伤。

从医学角度讲，拉伤后会经历三个不同的阶段。

初期：指受伤后1～2天内，这一阶段肌肉、筋腱组织断裂出血，会出现急性炎症，受伤部位出现红肿、疼痛等症状。

中期：指受伤2天之后，损伤组织开始修复，伤处慢慢好转，这时候出血停止，红肿、疼痛消失。

恢复期：受伤部位功能大部分已经恢复，组织修复基本完成，肿胀、疼痛等症状基本消失，但受伤者在运动时仍会有一些轻微的疼痛，四肢乏力。一些人可能会表现出粘连瘢痕，关节或受伤部位活动受限制等等。

在采取治疗、处理方法时，也要针对以上三个阶段进行。首先在受伤初期，常采取的方法是，将受伤的肢体抬高进行冷敷和包扎，冷敷时可用凉水或冰水进行冲洗和浸泡，冷敷之后采取加压包扎的方法。包扎应在24小时之后拆除，然后根据伤口愈合情况再做进一步处理。这种方法只要进行及时，就可有效地起到止血、止痛的作用，并可防止肿胀部位进一步扩大。当然，如果情况比较严重，也可以用一些药物辅助治疗。受伤中期的治疗主要是为了改善受伤部位的血液循环，加快组织新陈代谢过程，使淤血和渗出液尽快被吸收，提高机体组织再生的速度，具体采取的方法包括药物治疗、热疗、拔罐、按摩等。受伤后期的治疗主要是增强和恢复受伤部位的功能。如采用按摩、理疗、功能锻炼等方法，配以适当的药物，使瘢痕硬结和粘连逐渐软化、消除。

除了拉伤外，扭伤也是较常见的训练性损伤，对于健身操而言，脚踝扭伤是最常遇到的。治疗扭伤的方法可以分为以下几步。

首先，如果出现扭伤情况，要立刻将受伤部位在冷水中浸泡，时间在5分钟左右，然后用手掌进行推压，推压时要做到用力均匀、速度徐缓、力量适中。推压的顺序为先从受伤部位向足底和足跟推压5次左右，然后向前经足背推压至足趾6～12次。经过数次推压后，踝关节要轻轻地左右摇摆几次。接下来，用约5厘米宽的绷带缠绕，以脚腕上方为起点，缠绕整个脚腕。缠绕时要尽量绷紧脚背，绷带从脚腕前方开始，自内侧缠到外侧，然后缠向足背，依次经过足内侧、足底和足外侧，最后沿足背向上至脚腕处缠绕，缠好绷带后要尽量减少走动。经过24小时后，打开绷带，以温水浸泡脚及脚踝，而后继续进行推压，最后依上述方法缠好绷带。如此重复数次，1周内扭伤均可得到恢复。