哪种运动损伤是训练不当造成的

二、运动损伤的原因

（一）缺乏必要的运动损伤知识

运动损伤的发生与体育活动组织者、指导者、参加者缺乏必要的预防运动损伤知识有关。由于缺乏基本知识，不善于对学生进行安全教育，不懂得采取各种行之有效的预防措施，在发生损伤后不能分析原因，总结经验教训，致使伤害事故时有发生。

（二）训练水平不够

一般情况下身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练及心理品质培训不够与运动损伤的发生有密切关系。身体素质不良时，肌肉力量和弹性就较差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性也较弱，因而容易致伤。专项技术训练不够时，往往违反身体结构、机能特点和运动时的生物力学原理，因而容易发生损伤。战略战术训练不够而致伤的，较少发生，也易被忽视，如耐力运动中的速度分配不当，赛车比赛时“超越”时间、地点选择不合理而造成的损伤。运动员缺乏勇敢顽强，坚毅果断，胜不骄、败不馁的品质也是致伤的原因。

（三）教学、训练和比赛活动安排不当

（1）准备活动问题。如未做准备活动或准备活动不充分，就开始正式活动；准备活动量过大或与专项内容结合不好；准备活动过程中违反循序渐进的原则，一开始速度过快、用力过猛等。

（2）运动量过大。运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担过大，是运动训练中，特别是专项训练中造成损伤的主要原因。在体育课中，同样的也存在局部负担过重，而导致损伤的发生。

（3）组织方法上有缺点。在组织教学、训练过程中，不遵守循序渐进和区别对待的原则；受教育的学生人数过多；缺乏必要的保护措施及自我保护的能力；运动场地小，人多拥挤，不分区使用；教师对学生的组织纪律要求不严，允许有伤病学生参加剧烈运动等。另外，比赛日程安排不当，比赛场地和时间的任意更改，都可能发生运动损伤。

（四）运动参加者的生理、心理状态不良

在睡眠或休息不好、患病或伤病初愈阶段以及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力都相对较低，这时若参加剧烈运动，就可因肌肉力量弱、反应迟钝、注意力减退、身体协调性差而导致损伤。

心理状态与损伤的发生也有密切关系。如心情不舒畅、情绪不高、对训练和比赛缺乏自觉性和积极性、思想不集中、急躁、胆怯、犹豫等，都容易导致运动失常而引起损伤。

（五）场地、器材设备、服装不符合要求及不良气候

运动场地和器材设备不符合运动要求，如场地不平，有碎石杂物，跑道太硬太滑，沙坑过硬或沙内有砖石，器械维护不良，安装位置不合理，不符合年龄、性别、训练水平的特点等都可造成损伤。运动时服装、鞋袜不符合卫生要求，以及缺乏必要的护具等，也可在运动中造成损伤；气候条件不适宜，如气温过高、湿度过大，容易发生疲劳和中暑，或因大量出汗造成体内水盐代谢失去平衡，易发生肌肉痉挛。气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤。