旅游保健守则

为了让您玩的更尽兴，我们为您提供“旅游保健7大守则”，希望大家快快乐乐出门、平平安安回家！

守则一：出行前，预防注射不可少。

为避免患各种传染性疾病，旅游前可根据旅游地点的情况，于出发前注射必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风疫苗、白喉疫苗等，以及服用防疟药物等，以避免感染传染性疾病。

守则二：多喝水。

旅游时应多多补充水分，可减少肠胃不适的机会；多喝水能让皮肤滋润、拍照更美丽；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤须多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压的变化。

守则三：长时间乘坐车、船、飞机时，应适时运动身体。

长时间乘坐车、船、飞机，可每隔1小时起身做做简单的伸展操，并在小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢水肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成下肢血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此，务必每隔一段时间起身走走。嚼口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象。

守则四：勤洗手，避免生饮生食或碰触野生动、植物。

旅途中最怕吃坏肚子，影响体力，破坏旅游情绪，“勤洗手”是预防肠胃感染的有效措施，避免生饮生食可减少受感染的机会。

守则五：睡眠充足，保持旅游时有良好体力，走太多的路可热敷腿脚减缓酸痛。

出门旅游难免要走很多的路，因此，让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高。在环境的改变下，充足的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈。如果您实在走得腿酸脚痛，建议用热水浸泡、按摩腿脚以舒缓酸痛。

守则六：做好防晒措施及皮肤保养，留下美丽回忆。

旅途中因为环境及作息时间的改变，皮肤容易受到损害，如果到气候炎热的地方，应做好防晒措施，到寒冷的地方，则应防止皮肤冻伤。

守则七：准备好足够的药物，必要时出行前先找医师咨询一下。

旅途中会遇到各种各样的健康问题，应常备一些药物，如：防治晕车的药、抗过敏药、抗感冒药、治疗肠胃疾病的药、消毒水、皮肤保养品等；原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等保健用品。尤其是心血管疾病、其他慢性病或过敏性疾病患者，一定要在出门前准备好足够的药物，出行前最好找医师咨询一下，做好预防措施。只有充足的准备，才有健康的保障。