自卑，是个人对自己不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会影响聪明才智和创造能力的发挥，觉得生活没有意义，因此要及早发现，及早摆脱。下面是摆脱自卑束缚的方法：
（1）改变想法。
人的自卑心理来源于心理上一种消极的自我暗示，即“我不行”，所以先要改变戴着有色眼镜看问题的习惯，这样才能看到事情光明的一面。
（2）放松心情。
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情，或许你会发现事情没有原来想象的那么严重。
（3）交乐观友。
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。
（4）微调自己。
先做一点小的尝试，比如换个发型，买件比较时髦的衣服等等，看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样。
（5）寻求帮助。
当我们在悲观的泥潭中不能自拔的时候，不妨让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时心情就大不一样了。
（6）增强信心。
只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的往往不是能力，而是自信。记住一句话：你说行就行。
（7）正视自己。
充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越自己。
摆脱自卑心理
（8）客观看待。
努力提高自己透过现象看本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是唏嘘嗟叹、妄自菲薄。
（9）积极交往。
要有意识地学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生畏缩躲闪的自卑感。
（10）弥补不足。
有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。如果能正确对待自身的缺点，把压力变为动力，就会取得一定的成绩，从而增加自信，摆脱自卑。
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