找到你的人脉网络

体验式活动

社会支持测试

（1）如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁？请将其罗列出来。

（2）在你的老师或领导当中，你最喜欢谁？

（3）有一个重要的任务，你派谁去完成？

（4）有一个新的想法，你找谁讨论？

（5）郊游消遣，你找谁做伴？

（6）面临严重问题，你会找谁帮忙？

（7）经济拮据时，你向谁开口？

（8）被困孤岛，你希望谁在身边？

（9）外出，你把你必须要做的事托付给谁？

（10）生病时，你希望谁来照顾？

（11）当与男朋友或女朋友分手时，你会向谁倾诉？

（12）若与家人吵架，你会找谁倾诉？

（13）当获得别人称赞或者嘉许时，你会与谁分享？

（14）若考试成绩不理想，你会向谁说？

（15）当在功课上有问题时，你会向谁请教？

（16）若在事业上要做决定时，你会向谁询问意见？

在上面16个问题中，你列出了多少个人？除了家人、恋人，还剩下几个？

这个简单的小测验的结果就构成了你的社会支持系统。

社会支持系统维系着我们的心灵，很大程度上，它决定着我们内心深处的安全感，关乎生活质量乃至生命的质量。“社会支持系统”这个词听起来很抽象，实际上它很具体，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的社会支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等，当然，还包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能:亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友承担着较多情感支持任务，同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。

每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦。对于陷入困境的人而言，社会支持系统犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全，使我们重振对生活的信心、勇气和力量。

良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低，不好的社会支持系统，其作用是相反的。即使没有遇到挫折、打击，良好的社会支持系统，也会使人心情愉悦，增强归属感，减少孤独感。

体验式活动

社会支持系统探索

仅仅了解社会支持系统的重要性还不够，对于你来说，重要的是怎么去探索你的社会支持系统，你的社会支持系统怎么样？请你尝试着填写你的家族职业树，并回答相关问题，完成兴趣职业与资源名单。完成后，相信你会有别样的收获。

（一）填写家族职业树

图9-1　家族职业树

（二）回答以下问题

①你的家族中最多人从事的职业是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

你想要从事这种职业吗？为什么？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

②爸爸如何形容他的职业？爸爸平时会提到哪些职业？他怎么说的？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

爸爸的想法对你的影响是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

③妈妈如何形容她的职业？妈妈平时会提到哪些职业？她怎么说的？妈妈的想法对你的影响是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

家族中还有谁对职业的想法对你影响深刻？他们怎么说？＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

④家族中对彼此职业感到满意或羡慕的是什么？例如，堂哥在医院当医生，收入和社会地位很高……

家族彼此羡慕的职业是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

对他们的想法你觉得:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑤你觉得家人对自己未来选择职业的影响是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

家人对各职业的评价往往表现了他们的好恶，例如，“千万不要当艺术家，可能连三餐都吃不饱”，“当医生好，不仅收入高，社会地位也高” ……

你的家人最常提到有关职业的事是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

对你的影响是:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑥哪些职业是我绝不考虑:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑦哪些职业是我有考虑的:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑧选择职业时，我还重视哪些条件:＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（三）兴趣职业与资源名单＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

表9-1　兴趣职业名称与资源名单