美是一种整体感受，再绝伦的容貌，再标准的身材，如果加上一副萎靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止，美根本无从谈起。
大哲学家培根说：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”
仪态美是指人的仪表、姿态所显示出来的外在美。仪表，主要是指装饰装束。姿态，主要是指行为举止的姿势形态。
一个女人的仪态，包括了日常活动的全部，比如坐的姿势、走路的步态、站立的样子、说话的声音、面部的表情，一颦一笑等。一个受人尊重的女性，并不是最美丽的女性，而是仪态最佳的女性。
1.立的仪态美
优雅自然的站立姿势，重点在脊背。站立应做到挺、直、高。在站立时，身体各主要部位应尽量舒展，双臂放松，自然下垂，两腿并膝直立，头不下垂，下颌微收，眼看正前方，胸不含，肩不耸，背不驼，髋膝不打弯，微收臀、收腹，而且面带微笑，这样就会给人一种挺拔俊秀、精力充沛的感觉。多注意女舞蹈演员和女体操队员的站姿，并细细体会、练习。不久的将来，你也会发现自己的站姿会变得“亭亭玉立、优雅动人”了。考核站姿最佳的方法便是把身体贴近墙壁，尽量使后脑、双肩、腰部、臀部及脚后跟靠近墙壁，使身体成为一条直线，切忌弯腰凸肚、仰天俯地。
女人们在站立时，适合站“丁”字步。一条腿在前，一条腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加腿部线条的优美，将全身的重量放在后面那条腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了。如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样会更显出仪态的优雅。正确优美的站姿会给人们以挺拔俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足和积极向上的良好印象。
2.坐的仪态美
在日常生活中，常可看到一些打扮入时的女性，谈话时神采飞扬、风趣幽默，但是再看她们的坐姿，那可真是五花八门，绝对不能用“美”来形容了。
坐姿要做到端正、自然、大方。优美的坐姿，要求上身挺直，两眼平视，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎和臀部成一条直线。
上身随时要保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身谛听，但头不能偏得太多，双手可以轻搭在沙发扶手上，但不可手心向上。双手可以相交，搁在大腿上，但不可交得太高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上也很雅致。坐沙发时，要注意两脚的收放姿势，不要一直前伸，不要把头仰到沙发后面去。
不论坐何种椅子，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，脚跟向外。跷大腿坐时，尤其是一脚着地，一脚悬空时，悬空的一只脚尽量让脚背伸直，不可脚尖朝天。无论在什么场合，切忌两腿分开，特别是穿短裙时，以免给人以轻浮的感觉。
在社交和会议场合里，要正襟危坐，入座要轻盈，起坐要稳当，不要争坐猛起，有失体面。
虽然这些坐姿都很简单，但是要习惯自然，就不是一两天的功夫，必须要天天练习、时时注意，久而久之，也就习惯成自然了。
有很多职业女性，因为工作的辛劳及身心的疲惫，往往不能将精神集中到坐姿上，当她们伏案提笔时，往往会出现弯曲背部或趴在桌上的一些不雅姿态。
坐办公室的女性，一天8小时的时间，并非一定要像操练一样死板地挺立，也不需像拍艺术照那样讲究姿态。但是起码应保持身体的自然挺秀。总之，坐姿以让人看了自然舒适为原则。
3.行的仪态美
走路要有腰力，要有韵律感。走路时腰部松懈，会有吃重的感觉，给人以衰老之感；走路时疲疲沓沓，拖着腿走路更显得难看。走路的美感，在于下肢移动时与上体配合形成一种协调、和谐，平衡对称的人体运动美。
通常，走路最容易犯的毛病就是“内八字”和“外八字”，其次就是弯腰、驼背，或者肩部高低不平、双手摆动幅度过大，或臀部扭动过剧，或步子小，频率太快等，这些走路的姿态，都足以影响女性的仪态美。
优雅的走路姿态是：以胸领动肩轴摆，立腰提髋小腿迈，小腿迈出臀摆动，跟落掌接趾推送，双眼平视肩放松。女人们如能注意并掌握以上基本要领，走路时就会给人一种矫健、轻盈、优雅的感觉。走路时，身体不要颠簸、摇摆，更不要摇头晃脑、左顾右盼。切忌迈八字步。要做到出步和落地时脚尖正对前方，抬头挺胸，迈步向前。穿礼服、长裙或旗袍时，切勿跨大步，显得很匆忙。穿裙子时走成一条直线，穿裤装时要走成两条直线，步幅稍微加大，才显得生动活泼。
4.笑的仪态美
俗话说：“笑一笑十年少。”这话不无道理。近几十年来，科学家们把“笑”作为一门学科来研究，从方方面面琢磨笑的来龙去脉并得出结论，“笑”确实有助于身心健康。
笑，是七情中的一种情感，是心理健康的一个标志。对女性来说，“笑”也是有讲究的。在日常生活中，常看到有些女性不注意修饰自己的笑容，而影响了自己的仪态美。
要想笑，嘴角翘。这是公认的美的笑容，达·芬奇的名画《蒙娜丽莎》中的微笑被誉为永恒的经典微笑。
美丽的笑容，犹如三月桃花，给人以温馨甜美的感觉，发自内心的笑是快乐的，但切忌皮笑肉不笑，或无节制地大笑、狂笑。因为经常大笑易使面部肌肉疲劳，滋生皱纹，狂笑会影响生理机能，导致疾病。
现代女性要学会运用美的微笑、美的肢体语言、美的表情、美的仪态来展现你的风采，让你美在容颜上，美在言行举止上，进而美在思想上，美在心灵上，从而让你成为有气质、有修养、有风度、有魅力的新女性，以赢得他人的尊重，获得事业和人生的成功。
女人们应该讲究笑的艺术，修饰笑的仪容。
用“笑”来美化生活，用“笑”来描绘生活，用“笑”来创造生活，用“笑”来书写生活。谁敢否认一个随时脸上洋溢着笑容的女人不是一个漂亮的女人，不是一个幸福的女人？
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