秦红英
2014年，是我开始跑步的第一年，第一个半程马拉松在无锡完成的，我曾暗暗地对自己，无锡，我还会再来的。
无锡的半程马拉松拉开了我跑马的序幕，经过了严寒和酷暑跑量的累积，在2014年10月，去北京完成了人生的第一个全马，心中感慨万分，一直以来觉得自己难以实现的目标竟然实现了，心中的激动难以用语言来形容。带着对跑马的热情和激情，马不停蹄的参加了11月的上海全马以及2015年初的厦门全马，厦马以4小时29分29秒的净成绩创造了自己最好的全马成绩，在一年的时间完成了国内的三大金标赛事，心中甚是愉悦。
也许是连续的参赛让自己深感疲惫，也许是目标的完成让自己身心松懈，也许是恰逢新年给自己一个放松的理由，在今年无锡马拉松报名开始之际，群里的跑友们都热情高涨，方便快捷的统一报名、统一安排交通和食宿，都没有激起我的热情。我忘记了当初许下的诺言，没有报名锡马，只为开开心心过大年、快快乐乐吃大餐。很长一段时间，每周最多跑30公里，最长也只跑过10公里，一个月也就120多公里的跑量，就在这样放松的状态下慢慢接近了锡马比赛的日期。这时，我却意外地得到了一个无锡全马的名额，对我来说真是喜忧半参，喜的是跑友们秒杀不到的名额，好运竟然降临到我头上，忧的是厦马之后我的跑量不够，去还是不去，在这样纠结的心态中，抱着侥幸的心理，怀着忐忑不安的心情，跟随着大部队，来到了我曾许下诺言的无锡马拉松，开始了42公里的征程。
再次跑进“人在画中游”的跑道，被周围的氛围所感染，被跑友们的热情所带动，忘记了自己的能力和配速，放开脚步，尽情地奔跑，心中还暗暗窃喜，幻想自己是否能再创一个PB，完成师傅给我定下今年4小时25分的目标。跟在430兔子后面，还一直嫌弃她太慢，很想超越她，又想想，前半程还是压着点，后半程再提速吧，就这样6分20秒左右的配速，跑完了半程用时2小时12分左右。正在窃喜之余，发现右小腿有稍稍有点抽筋，我稍微放慢脚步，想过一会儿可能会好吧，但跑了没几公里，感觉抽筋的情况不断在加重。这时，我深刻体会到跑全马需要平时跑量的积累，源于这次跑全马之前，我没有进行长距离的拉练，导致半程以后开始出现了状况，放慢脚步也没有缓解腿部的抽筋，我只能无奈地开始用走路来放松自己。放松之后，以为可以了，再次迈步想跑的时候，脚步更加沉重了，我只能心不甘情不愿地做了腿部的拉伸，以此来缓解腿部抽筋，拉后伸虽然好一点，但速度明显慢下来了。
跑着，走着，一路上只要有水就喝，有食品就吃，权当是放松和休息，就在这样的龟速下到达了30公里。腿部的抽筋让我的心开始动摇，是否该弃赛，是否该上收容车，但有一声音在提醒我，要坚持，只要坚持就是胜利。我开始转移注意力，欣赏太湖沿路的风景，在坚持的信念下，我每个医护站都会进，让贴心的白衣天使帮忙按摩，然后再开始我的征程，天使的按摩，沿途的风景缓解了我腿部的抽筋，每一公里都是我的目标。在到达35公里时，我看了时间，用时4小时，还余7公里，我想如果我能在1小时内完成7公里，就有希望在5小时内完赛，精神为之振奋。有了目标，有了方向，虽然腿部还在抽筋，但胜利在向我招手，我合理安排好每公里的时间，最终以4小时56分54秒完赛。心中的喜悦胜于之前的3个全程马拉松，虽然这次的成绩没有前两次好，但我能坚持下来就是最大的收获，我想，这就是马拉松挑战自我，不轻言放弃的体育精神吧！
这次无锡马拉松深刻体会到跑全马容不得一点侥幸心理，原以为厦门跑过4小时30分，平时也在跑6—10公里的，锡马应该没问题。但跑到21公里后，缘于年后没有长距离拉练，所以就脚抽筋，导致直线掉速，走走跑跑完赛。所以，我想给初跑者一些建议，一定要用敬畏之心对待42公里马拉松，你想顺利完赛，跑得轻松，跑出理想成绩，平时一定要有跑量的积累，要长距离拉练，以跑量为基础，才能厚积薄发，才能收获到理想成绩！
（作者简介：秦红英，浙江省杭州市，自由职业者，网名：江南，杭马会、金戈铁马、跑神、浙江乐跑会会员）
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