下班之后，放轻松

下班之后，放轻松

为了打造积极的情绪、积极的气场，我们似乎要付出很大的努力。这些可不像吃饭睡觉那样简单，每一种素质的培养都好像搬山一样艰难。难道，打造气场力真的需要这么大的压力吗？那也太累了！没准，气场没打造好，先把自己压垮了，没有力量再坚持下去。

说得没错，打造气场力固然不能懈怠，必须带着压力做事。但是，我们也不能忽视放松的功用。如果纯粹是压力打造出的气场力，这个人也一定是刻板严肃的，没有趣味，依然不能赢得人们的喜欢。一张一弛，文武之道，必要的时候放松自己，和周围的人在轻松的气氛中打成一片，这比许多费力的事情更容易赢得人心。

小沈阳带来的乐趣

近几年来，小沈阳成了娱乐界的名人，大家一看到他就止不住地想笑，一想放松了就会找些他的段子来听听。一向沉浸在工作中的老徐天天听年轻的同事们说小沈阳，心里很好奇，为什么大家都这么喜欢小沈阳呢？这些年，他忙于工作，别说娱乐节目，连日常的休息都被剥夺了。如今岁数大了，觉得身体很累，听大伙儿这么说，他也想着去尝试尝试。

周末的晚上，在女儿的陪伴下，老徐到刘老根大舞台看了一场二人转，这一看，果然彻底放松了一回。

二人转是流行于东北三省的娱乐节目，在辽宁、吉林、黑龙江和北京的广大城乡地域有较大的影响力，原来是田头演唱，为农民取乐的表演。老徐看着台上两个人，一旦一丑，一边说着，一边唱着，一边舞着，还时不时地说些插科打诨的话，逗得观众们哈哈大笑。

演到高潮时，分不清谁是演员，谁是观众，台下的人竟然也都跟着一起唱起来。起初，老徐就是对台上演员搞笑的段子哈哈一乐，可是看得时间长了，也学着周围的人，时不时起个哄，逗上几句。虽然刚开始听一些段子，觉得很俗气，一点文化含量都没有，可仔细琢磨吧，话粗理不粗。

老徐一向自封是知识分子，老是端着个架子，在单位人人见了他鞠躬点头，在家里，老伴和女儿有时候都不和他开玩笑了。老徐自己时常觉得生活很枯燥，但也不知道为什么。今天这么一乐，反而都放开了，高兴得像个孩子。旁边的女儿看爸爸这么高兴，也搂着他的胳膊，父女两个一起乐，感觉真好。

看完一场二人转，老徐觉得心头里痛快极了，什么烦恼好像都跑了。他兴致勃勃，不停地回味那些有意思的段子。回到家里，老徐就开始和老伴说笑话，把老伴也逗得特别开心，家里终于又有了久违的欢乐。

等到周一上班的时候，同事们都好奇，往日严肃的徐老师怎么像换了个人，满脸堆笑和蔼极了。午休的时候，老徐和大家说起看二人转的事，小同事们都围在了老徐身边，大家一起听老徐说段子，老徐觉得自己从来没有这么受欢迎过。

做个有趣味的人

有压力是好事，不论是工作，还是生活。但是，压力太大了，就会损伤我们的身心，心情不好，就无法与人交流，人际关系疏远了，怎么还会受人欢迎，拥有吸引人的气场力呢？因此，当我们觉得自己身心俱疲，觉得被各种社会规则束缚了天性的时候，不妨放松一下自己。这样，更有利于气场的养精蓄锐，积累力量。

以下的几种方法可以帮助我们找回宁静、专注、放松和活力，让我们轻轻松松地享受人生。

1．沉浸于美妙的音乐中

音乐对于放松身心的功效不言自喻。下班回到家，身体累了不想动，脑子累了不想运转，这时候不妨来点轻音乐，可以有效减压并帮助我们迅速恢复良好的身心状态。有些人可能觉得听音乐还不够，那还可以就学习一两门乐器，在演奏的过程中，通过身体和心理的配合协调，促使情绪宁静，思维平和。

2．每天运动半小时

运动是最好的减压方法之一。不要以工作忙为借口不运动，每天抽出半个小时走一走，跑一跑，跳一跳，绝对比坐在那里苦干十几个小时更有效率。而且，身体健康、心情愉快是最重要的。

3．做个深呼吸

呼吸频率可以直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人的呼吸急促；呼吸缓慢的时候人则会相对轻松。所以当遇到心情糟糕或压力过大的时候，不妨深呼吸，利用生理的调整来舒缓心理，从而使身心都得到放松。目前，许多压力管理项目都把这一方法列为常规减压方式。

4．玩游戏

游戏也是减压的方式，但不是沉浸在电脑游戏里虚度光阴或者疯玩几个小时。游戏应该和运动结合，在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。如果只是坐在那里玩电脑游戏，同样对身体也没有好处。

5．调整睡眠习惯

睡眠是最直接的放松身心的方法，让大脑和肌体都处于休息状态，恢复精力。但是，不良的睡眠习惯不但不能有效放松身心，还会让身体更加疲惫。缺少睡眠令人疲倦，思维混乱，无精打采，所以要保证充足的睡眠，不熬夜看电视、玩游戏或工作。睡眠的时间也要控制好，子夜时分一定要躺下，让身体器官进入休息状态。

6．把事情写下来

工作任务多而杂，那就找个笔记本，把每件事情都详细记录下来，一点一点地去完成。每完成一个就勾销一笔，这样，在不知不觉中就完成了工作，而且没有多余的压力，完成的事情也不会继续纠缠着脑细胞不放。这样一来，就为自己的大脑开辟了新的“空间”，足以让人恢复平稳的心境。

身体健康，心情平和，这样的人才有活力，才能感染身边的人。凡事都要有压力，但要适可而止，不能让压力毁了动力，这样对气场力的打造没有好处。