驱除内心的忧郁

4.驱除内心的忧郁

这是经历过无限风光之后出现的令人痛惜的一幕幕:年轻的韩国女艺人李恩珠因忧郁症在家中自杀身亡;天王巨星张国荣因忧郁症跳楼自杀;台湾女作家三毛、诗人顾诚因忧郁症自杀;戴安娜王妃也因忧郁症而多次想到自杀。

忧郁，这个潜藏的冷血杀手，在喧闹的浮华之下，在辉煌的成功过后，悄悄地将这些宝贵的生命毫不留情地剥夺了。

忧郁，是每个人都会有的情绪，常常在不知不觉中找上门来。情感上出现失意，工作中遇到困难，生活中出现挫折，朋友之间产生误会等，都会使人产生忧郁的情绪。如果不能及时排解掉心中的忧郁，将会影响你的工作和生活，时间一长，极有可能发生如上所述的悲剧。那么，如何驱除内心的忧郁，使自己恢复快乐的生活呢?大家不妨试着采取下面这些措施来摆脱忧郁。

一、安排有规律的作息时间

有规律的作息，可以调整你体内的生物钟，有助于提高你的睡眠质量，不容易产生疲劳，从而使你在白天有更好的工作状态。当工作和身体都处于健康循环之中时，烦心的事情就会减少，心情也自然开朗，忧郁也就无法在你的内心存有一席之地了。

二、增加直面生活的勇气

人的一生之中，不可能事事尽如人意，烦恼总会随影而形，困难和挫折也会时常光顾。被忧郁控制住的人，往往就是不敢或不想面对现实中的挫折，他们没有勇气解决难题，总是想尽办法躲避。其实，只要我们能够鼓起勇气击败挫折，让困难向我们低头，就能做一名生活中的强者。

在男子110米栏项目上不断创造奇迹、为国人带来惊喜和荣耀的刘翔，在2008年遭遇了职业生涯中的寒冬。严重的脚伤，不仅让他无奈退出北京奥运会上的比赛，而且还要面对能否重新回到跑道上，能否恢复到巅峰状态的质疑。在他养伤期间，媒体对刘翔的质问有很多，不信任的声音也是随处可闻，刘翔面临着巨大的心理压力。

可是，永不言败的信念从刘翔站在起跑线上的那一刻就已注定，无论面对多大的艰难险阻，他都不会放弃。经历了一年多的休养，重新站在观众面前的刘翔，用上海黄金大奖赛上13秒15的优异成绩，全运会上再次夺冠的不争事实，向所有人宣告了飞人的回归。

三、转移视线，主动排解忧郁情绪

当忧郁情绪不可阻挡地向你袭来时，不要害怕，不要恐惧。你可以采取一些适当的方法驱除内心的忧郁，比如多听听欢快的音乐，缓解疲劳和忧虑，多多运动，增强体质，看一场有趣的电影，放松心情，与朋友外出旅游，增加见识，还可以好好地大吃一顿，让你的胃口得到满足。总之，不要一直沉浸于忧郁的情绪之中，自己为自己寻找快乐，才能让自己真正地快乐。

四、让生活充满希望

对生活充满希望的人有斗志，有信心，有动力。他不会因一时的困难灰心丧气，也不会因眼前的挫折一蹶不振。他相信所有的问题都是暂时的，只要不抛弃不放弃，风雨过后终会见彩虹。

记得有一部电影，讲述了一位靠推销健身器材为业的中年男人，在事业处于低谷时又逢妻子提出离婚。他独自带着儿子住在租来的单身公寓里，每天既要拼命推销没人感兴趣的健身器材，又要应付房东的催债。他的生活简直糟透了。

可是这个男人并没有意志消沉，为了让自己和儿子都能过上幸福的生活，他向一项高薪工作发起了挑战。虽然他没有高学历，没有足够的经验，但他有对生活的希望和良好的耐力。凭着不懈的努力，他最终从众多应聘者中脱颖而出，实现了当初的愿望。

正如罗素所说:“希望是坚韧的拐杖，忍耐是旅行袋，携带它们，人可以踏上永恒之旅。”充满希望，你的人生就会变得更加精彩;充满希望，你的生活就会像洒满阳光的殿堂，温暖明亮。

五、适时发泄心中的不快乐

很多人总是习惯于将最光鲜的一面展现在别人面前，把所有的不快和苦闷都隐藏在心底，久而久之，忧郁越积越多，导致精神状态越来越坏，甚至患上精神疾病。

适当地将心中的积郁排解出来，不仅会使你感到身心得到解脱，而且有助于情绪的解放。发泄的方法可以是大声地吼叫，用力地奔跑，诉说内心所有的委曲和不满，甚至可以放声哭泣，以缓解心中的压抑。总之，不要让忧郁占据你的心理，也不要让忧郁左右你的生活。用一种你认为适合并且有效的方法，把它狠狠地抛出去，你才能重新迎接新的生活。

生活中充满了酸甜苦辣，而你的身体如同一个装满各种味道的器皿，一种味道多一分，另一种味道就会少一分。排除掉你不喜欢的味道，用希望和快乐告诉自己可以过得很精彩。