筑一道心理屏障，抵御“外伤”与“内伤”

3.筑一道心理屏障，抵御“外伤”与“内伤”

人是一个情感的复合体，在工作和生活当中，难免会遇到一些干扰和刺激，或者因为某种原因，自己的心理不小心蒙上了灰色的阴影，从而表现出一些不理智的负面情绪。其实，这些都是在所难免的。出现这些负面情绪并不可怕，只要你从中找到一个平衡的节点，善于进行相应的心理调整，学会自我进行心理防护，那么这个“小天平”就会很平稳，不会偏向一边。

人是情感的载体，任何事物所产生的情感效应，都会通过人体来表达。要想抵御外源性的干扰和刺激，人们本能的也是最容易做到的就是回避，如果你“惹不起”，躲总可以吧。面对负面干扰，理智地选择回避，外源性的刺激找不到相应的“受体”，自然就无法激起你的负面情绪，不用“正面交锋”，你就轻松摆脱了心理的困境。

选择回避，换句话说就是置身事外，我不参与，自然就不会受到“牵连”。比如，在家里的琐事让你心烦意乱时，你可以选择去上班，或者选择和朋友聚会;心情压抑时，不在那些低沉、消极的环境中停留等。这些，都是有效的心理自救，是一种主观的回避，主动选择跳出那个灰色的环境，你也就不会被“感染”，情绪自然就会得到自我保护。

邹振先是亚洲体坛著名的三级跳运动员，在一次电视访谈中分享他的成功经验时，曾经提到，他在比赛，从不向人询问对手的成绩，对手跳的远近和他似乎没有太大关系，也从不去理睬，不让一切外源性的因素对自己的发挥造成干扰，而是全身心地投入到自己跳跃时的每一个动作和环节上，跳好自己的最重要!这就是一种很好的自我心理防护法，以不变应万变。因此，也就使人处在一种平静、沉稳的良好心态下，从而发挥出自己的最佳水平和潜力。

“攘外必先安内”。外源性因素之所以干扰你的情绪，还在于自身的心理承受能力。因此，你还可以通过提升自己的心理素质，提高自身“抗压”的能力，同样可以抵御不良情绪的“侵袭”。

我们不妨也向伟人学习这种方法。既然外来因素已经对你造成了负面的影响，那么，你就试着去忘掉那些不愉快的经历，从主观上实现情绪化的转移，这是一种简单易行的回避法。比如，当在你痛苦、郁闷的时候，你可以选择集中精力去干一件自己感兴趣的事情，将不良的情绪从中替换出来，一心不可二用，自然，就战胜了当前的心理困境。

刘先生是一位中年老师，为了当好自己的心理医生，他随身携带一个笔记本，专门摘录报刊或者书籍上那些有关心理健康、人生哲理方面的内容。当他碰到不顺心的事情时，便把本子打开翻阅一遍，从中汲取精神的食粮，忧虑烦恼便都烟消云散了。

“不管一切如何，你仍要平静和愉快。生活就是这样，我们也必须这样对待生活。要勇敢无畏，含着笑容地去面对，不管一切如何。”这是刘先生最欣赏的一则格言。每当在生活中遇到了挫折，他就会马上就重温这句格言，从而把自己从失败的痛苦中解救出来，从容面对。

由此可见，当我们的情绪受到各种“外伤”或“内伤”的侵袭并不可怕，可怕的是自己找不到那个心理平衡的节点，找不到解救自己的方法。给自己的心理筑上一道防线，既要“守”也要“攻”。守，就让我们保持良好的心态从容面对;攻，就需要我们鼓起勇气，从容面对，既来之，则安之。