倾诉才是减压上策

3.倾诉才是减压上策

常常听到周围的邻里之间，相互倾诉生活的顺利与不快。这个小团体成了一些人生活必不可少的“出气筒”。有关专家认为，正是有了这些“出气筒”，人们才不至于让生活在钢筋水泥结构里的人们，感到无处倾诉。这种倾诉也是一种求助的信号，当他人在你面前吐露自己的不快时，我们也要善于倾听。倾诉是一种快捷又有效的减压方式，人们通过这种方式来调整内心的平衡。

但是很多人不习惯倾诉，总是认为那是“弱者的行为”，其实这种看法是错误的。人是群居动物，当人们遭遇重大挫折，就需要群体的力量帮他渡过难关。面对严重的负面情绪也是如此，不能独自忍受，要让自己回到生活中来，才能逐渐抚平内心的创伤。所以，当你遇到挫折非常烦恼的时候，最好的解脱方法是向亲朋好友诉说。倾诉后你会发现，“说出来”后内心的苦闷会逐渐消失掉。在负面情绪非常激烈的时候，如果有人能够倾诉，对安抚情绪有一定的帮助。把烦恼告诉别人，可以减少一半痛苦。如果把喜悦传递给他人，就能增加一倍的快乐。法国剧作家格鲁乃依说:“人们可以通过诉说减轻不幸。”如果你是一位心胸宽阔的人，你就能帮助苦闷者消除痛苦。接受那些苦恼人的倾诉，你会发现他们能逐渐平静下来。假如你是一位很少产生负面情绪的人，你不但可以听苦闷者的倾诉，还可以对那些难以自拔的人进行耐心的劝导。

倾诉不是发牢骚，千万不要把倾诉和发牢骚混为一谈。大多数人都会选择倾诉的对象，不会对陌生人吐露自己的内心。所以人们选择的倾诉对象，往往是一些自己熟悉的人。因为他们会正视你的情绪，对你表示关怀。但是，有时当陷入不快之中，却无人可以倾诉。因为你身边的人与自己并无多少交情，他们不但不会安慰你，可能倾诉的效果是使陌生人感到你太情绪化。但是当你急需排遣情绪，又该如何呢?——发牢骚。因为对陌生人倾诉的效果最终和发牢骚类似。所以，不如简洁地把自己的内心的苦闷讲出来。虽然解决不了任何问题，但如果把怨言憋在心里，就会增加更多的烦恼。对于那些潜在的有极大破坏力的情绪，比如，被误解，被歪曲等，我们需要当时就对对方说出来，这样你才不至于被继续误解下去，内心也不必承受这种被误会的痛苦。

那些被人误解，忍受事实被歪曲的人，就好像一个人总是把那些想说的话闷在心里，闷久了心情会十分沉重，可能会伤害到你的自律神经，乃至内脏。不要压抑情绪，当感到非常烦恼时，你也可以适当地采用一些驱除不良情绪的方法。比如，找几个朋友外出走走，去唱唱歌放松一下，或者一起喝杯酒等。形式不必拘泥，但是一定也要把好分寸。当我们听到一些人一边痛骂自己不喜欢的人或单位，这时不要去嘲笑他。这种排遣的方法人人都是无师自通的，发泄私愤不是不正当的报复行为，而是自我调整。每个人的方式不同，经过排遣，压力会逐渐减轻，烦恼对你的损害也就会在无形中消失。

不要等到不堪忍受才选择排遣压力，行为一定要跟上情绪的波动。什么时候最适合化解压力，不使这种压力产生过大的负面情绪呢?在你发现自己抱怨增多的时候，就要注意情绪已经升级了。而周围的人如果产生了负面情绪，自己却未发觉，这时旁观者如能给予更多的理解和宽容，对对方的不良情绪也会起到一定的安抚作用。认为自己命运不好的人很多，经常埋怨某个人或某一次失误也很正常。我们在生活中要学会宽容，无论是对别人还是对自己。不必苛求别人，也不为难自己。

人们很容易因为一些琐屑的事情产生负面情绪。任何人都需要倾诉，但是不要依赖倾诉来调整情绪。我们都知道任何人对别人的好，不会超过对他自己。如果你过分希望他人关照你的情绪，而对方甚至从来没有如此安慰过自己，那么你反而会产生失落感。我们在调整情绪的时候，应该本着调整而非依赖的心理进行。

一些失败的人原来可能是佼佼者，在经历过一些挫折后走入了逆境。这些人还拥有着一个由成功者组成的社交圈。而现在，进入逆境的人很难获得圈子成员的帮助，向他们倾诉也达不到好的效果。这时，他可以选择独处。独处能帮助他修复陈伤，这种环境相对安静，他可以不必再受到环境更多的干扰。专家认为，人身处逆境并不可怕，怕的是过分放大困难不能自拔。很多人失败后，不肯轻言内心的痛苦。他们把这种痛苦隐藏起来，生怕别人发现，只好躲避人群。这样一来，反而脱离了这个拯救他们的群体，让内心的痛苦更加明显了。

倾诉就是在倾倒心理的垃圾，用这种方式为心灵减压。我们不要沉溺于自己的苦难，而要勤做心灵的清洁师。不要让心理的垃圾在心里积存得太久，这些心理垃圾会毒化人的心灵，让我们对前途失去信心，生活在灰暗的烦恼之中。遭遇烦恼和痛苦之时，反而是最需要敞开心扉之时。选择你亲近的家人，或者一位你信赖的朋友，大胆吐露你内心的不快吧。