减压食品，吃得愉快

不少女性一感到压力大时，就选择用“吃”的方式来缓解，似乎享受到了美食，就会有一种无比的满足感，然而“越吃越胖”的副作用也让众多女性头痛不已。快来看看减压食品吧，会使你吃得好又没烦恼！

永远也忙不完的工作，琐碎而繁杂的各种应酬，推脱不了的责任……现代人在钢筋水泥的都市里压力重重。即使在最普通的生活中，人们也难免有睡眠不好、心情不好的时候。此时，很多女孩子会选择吃一些东西来为自己解压，调适和放松自己。

研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。那么，究竟吃什么才会使人感到愉快呢？对于一般人而言，只要吃到自己喜欢的东西就会有一种满足感，坏情绪也会随之减少，然而很多好吃的东西都是高热量的，这让那些爱美的女性烦恼不已，吃了喜欢的食物，脂肪也跟着堆积起来，胖胖的自己，怎么也不能拿出一份自信来。

专家提示，并不是所有的食物都可以让你吃得开心。食物可以分为低压力食品和高压力食品两种，高压力食品只能满足人们暂时的口腹感，而之后产生的热量会让很多女性有后悔吃它的感觉；低压食品则不同，它真正做到了让你“吃得开心、吃得安心”。

那么，有哪些食物是可以减压的低压力食品呢？

香蕉。不仅香甜味美，还有润肠、美腿的功效，更重要的是香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以帮助人们提高信心、对抗压力。

生菜。人体承受压力时，肾上腺会大量分泌肾上腺素，以提高抗压能力，适量摄入B族维生素，对甲状腺和肾上腺有很好的保养作用；另外，B族维生素不足，可引起认识障碍、记忆减退和大脑损伤，而生菜就是富含B族维生素的食物之一。

菠菜。镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来，因为矿物质能帮助你减轻压力，让你的身体稍微放松下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。而且据不完全统计，十个人中有七个人的体内镁元素含量不足，难怪现代人们都那么急躁。而一杯菠菜汁就能提供人体每天所需镁元素的40%。

虾。心理紧张、对他人缺乏信任感，宜重点补充蛋白质，故虾这种优质高蛋白食物应在餐桌上担任主角。

火腿。压力大使人的身体消耗增大，日久则体质变弱，而火腿营养丰富，我国民间至今还常常把火腿作为补品食用。对于压力大的人来说，吃点火腿，可以滋补身体、开胃益脾。

巧克力。巧克力会使身体分泌一种感到快乐、幸福的物质，会使人心情轻松、愉快。因此心情不好或压力较大时，不妨吃点儿巧克力，对于舒解压力很有帮助。另外，巧克力可提供一天内镁需求量的三分之一，而镁有抑制神经应激性的作用，从而很好地减压。

玉米。玉米所含丰富的维生素及营养物质，能强健脑细胞，维持身体各组织功能，预防疲劳、失眠、健忘等疾病。

西红柿。西红柿加热后能提高西红柿红素的含量，从而提高西红柿的营养价值，并增强总体抗氧化能力，从而能对抗压力带来的更多的自由基，保护心血管，防止血液黏稠和血栓形成，降低冠心病发作的危险性。

但是不要空腹吃西红柿，因为其含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口而引起腹痛。食品专家认为，尽管加热烹制会破坏西红柿中的维生素C，但同时也会大大提高有益的植物化学物质的含量，可以预防心血管疾病。

土豆。土豆中富含维生素C和钾，是一种有效消除压力的健康食品。

蜂蜜。蜂蜜是补充精力的最佳食品，精力减退的话，会感觉疲劳，心里也感到不安。蜂蜜可以轻易地解决这个问题，补充耗损的精力，消除疲劳。

全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

水。人类脑部75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。很多女性一忙起来就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水分，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如，一进办公室，马上就倒上500毫升的水放在桌上，有时间就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天内至少要喝2000毫升的水。