【摘要】：如患有中耳疾病，应及时治疗，防止病情发展和恶化。4．生活和工作的环境，要尽量减少周围噪音的危害，避免噪音对内耳的影响。并要注意保持情绪稳定，避免过度的精神紧张及情绪波动，因为勃然大怒可引起听力的突然减退。6．有关专家指出，如果能尽早注意补充铁、锌，可以扩张微血管，保证耳部的血液供应，改善耳蜗的功能，能有效地防止听力减退。
（一）生活小细节保护你的耳
1．首先，应该保护耳道和鼓膜，不要随便用各种物件如发夹、火柴棒、毛线针等在耳道内掏挖以减少损伤。如患有中耳疾病，应及时治疗，防止病情发展和恶化。
2．积极地治疗一些能够影响耳内器官功能的疾病，如高血压、冠心病、颈椎病、糖尿病等。
3．烟草中的尼古丁和酒精里的乙醇对内耳听觉器官都有一定的毒害作用，应该戒烟少饮酒。
4．生活和工作的环境，要尽量减少周围噪音的危害，避免噪音对内耳的影响。及时避开周围的巨大声压对内耳的刺激，遇到放炮开石，燃放鞭炮或实弹射击时，尽可能离得远一些。
5．在平时要积极参加体育锻炼和从事一些力所能及的劳动，这样可改善全身血液循环及内耳的血液供应及新陈代谢过程。并要注意保持情绪稳定，避免过度的精神紧张及情绪波动，因为勃然大怒可引起听力的突然减退。
6．有关专家指出，如果能尽早注意补充铁、锌，可以扩张微血管，保证耳部的血液供应，改善耳蜗的功能，能有效地防止听力减退。因此，从中年时期就应注意补充含铁、锌丰富的食物，如黑木耳、动物肝脏、瘦肉、豆类、鱼类和各种海产品等。
7．每日早晚“掩耳弹枕”对防止听力减退亦有效。可用两手掌心分别紧压左右耳门，然后以食指压在中指上，弹击后脑作咚咚声，每弹击10次后两手离开耳门一次，连续进行4～5遍。
专家提醒
只要能坚持不懈地努力做到上述几点，将会延缓听力减退的进展，使听力在相当一段时间内保持良好的状态，给生活带来快乐和方便。
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