【摘要】：实际上这些都是离退休人员产生的，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消极的自我暗示，因而吃得少、运动少成为老年人的“习惯势力”，一有毛病就认为是“老了”、“不中用了”的结果。
问题209：老年生活中的自我消极暗示有什么不好？
答：当一个人到退休年龄时，不管他身体状况如何，能否从事原来的工作，总会认为该“退休”了，这些人为因素使老年人内心产生了衰老感。于是，在人们的生活中就出现了这样一些怪现象：不少人离退休前工作紧张、休息时间少，身体还是好好的，离退休后反而精神健康状况不如以前。这是消极的“自我暗示”造成的影响，调查资料表明，有44%的人不能适应离退休初期的生活，表现为爱发脾气、心灰意冷等，有时，还有莫明其妙的受挫感。实际上这些都是离退休人员产生的，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消极的自我暗示，因而吃得少、运动少成为老年人的“习惯势力”，一有毛病就认为是“老了”、“不中用了”的结果。如此恶性循环，便从心理上把自己整垮了。
既然暗示疾患是可能的，暗示健康显然也是可能的。所以，可以通过下列活动增强自己积极的“自我暗示”，提高老年生活质量：
1.根据自己的兴趣、爱好和具备的条件，努力学习提高某些有益的技艺，以充实自己的晚年生活，如书法、绘画、钓鱼、养花、养鸟、弈棋。
2.力所能及地参加社会交往，多与同事、朋友、同窗、邻居来往，在你来我往的过程中可以活动筋骨、愉悦心情，达到强身健体、保持良好的精神状态的目的。尤其是“忘年之交”，和青年人在一起更能唤起自己的童心。
3.挺起胸膛增强自信心。老年人要挺起胸膛，不要碰到了麻烦就垂头丧气、腰都直不起来，时间久了将会出现龟缩的体形、呆滞的眼神。挺起胸可以使肺活量增加。肺活量增加了身体的各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可以减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。
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