自我心理防御机制

心理防御机制是自我心理防卫的功能，很多时候，超我与本我之间，本我与现实之间，经常会有矛盾冲突，这时人会感到痛苦和焦虑，自我以某种方式，调整冲突双方的关系，使超我的监察可以接受，同时本我的欲望又可以得到某种形式的满足，从而缓和了焦虑，削弱了痛苦感，这就是自我的心理防御机制。

下面来看一下负面影响较多，较为常见的几种心理防御机制。这几种防御机制在心理咨询个案中常常需要与来访者讨论它们，从而降低这些防御机制的负面影响力。未提到的心理防御机制在后面“安娜防御分类”里会有所阐述。

（一）几种负面影响较多的心理防御机制

1．压抑

是指把那些不能被意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去，让人们无法意识到他们的存在。这是最古老的和最危险的防御机制之一，也是使用其他防御措施的先决条件。

为什么说它是最危险的？是因为人一旦对情感、记忆以及冲动等内容压抑过多，就无法觉察自己行为的潜在动机，潜意识会使人在无法觉察的情况下做出一些有伤害性的事情。当本我需要被压抑过多后，生本能的力量减弱使死本能的力量增强，会出现自杀、攻击性，或者莫名其妙地去破坏与最亲近的人之间的关系等。所以说它具有危险性。

压抑是不可避免的，没有人可以实现自己本我所有的欲望，一方面受来自超我力量的影响，另一方面也在受来自于现实环境力量的影响。只是如何以较好的方式来适度释放压抑的内容，决定着压抑的作用力，所以需要懂得避免压抑内容的积累，否则将会出现在死本能的驱力下爆发的破坏行为。

为何说它“也是使用其他防御措施的先决条件”呢？让我们试想一下，如果你的自我发展很好，本我的欲望基本可以得到满足，负面情绪可以及时宣泄，不存在过多的压抑时，你还需要更多的防御机制吗？

记得以前看过一个电视节目，主要讲的是一位医生环球旅行的故事，当时的节目是讲述这位医生，在一个原始部落里生活的故事。在这个原始部落里，人们都以很真实的状态生活，没有任何掩饰，生气了可以打架，但会规定打几下，如果有出血，就会马上被制止。他们的情感都是外露的，没有任何掩饰。这位医生会给他们看病，还送给他们药物，所以当医生要走的时候，很多人因舍不得他的离开而拉着医生的手痛哭。在纯朴的人身上，很少会看到他们采用心理防御机制，因为他们的情感不需要过多地被压抑。而那些对自己的言行要求比较多的人，压抑就会多一些，但是在文明的城市社会里，有些言行的自我要求也是有必要的。从农村到城市，或者从相对比较自由的环境到规矩比较多的环境时，初期会感觉压抑，如果可以尽快适应，建立起良好的社会支持及个人事业的发展，压抑的状态就可以改善。如果无法适应，就容易进入抑郁状态。

2．否认

是指当对外部事件的知觉，象征性地与有威胁的冲动相联系时，人们会潜意识地阻止外部事件进入意识。也就是通过拒绝和排斥而把危险排除在外。

对心理防御机制来说，所有的反应必将是心理上的变化，那么这里与有威胁的冲动和危险相联系的是什么呢？

大部分是创伤性事情，以及来自外界的指责、嘲笑、批评。其中也存在对自己做过的事情的回避，因为那些事情中存在着被指责或被嘲笑的言行。否认了它的存在后，可以不受影响，似乎痛苦就不存在了。但这样会使很多问题积压，并在未来的生活中有可能被触及而再次痛苦。

3．投射

是指把自己所不能接受的冲动、欲望和思想转移到别人或其他对象身上。使这些冲动脱离自我，好像它们不是自我的一部分。人们经常用这种方法来避免意识到那些自己不能接受的欲望、感情或想法。

投射可以说无处不在，包括说喜欢什么颜色，喜欢什么人都带有心理投射。为什么说它的影响是负面的比较多呢？因为心理投射基本都具有主观性。一个人生活状态不好的时候，负面的心理投射就会增多。如一个事业发展不好的人，会出现常常觉得社会不公平，而且抨击他人的言行等现象。而对于一个事业发展得比较好的人，就很少会有这样的现象。当自己的能力及事业发展得比较顺利时，会更多关注如何把事情做得更好，很少有时间去关注负面的生活内容。再例如有些人很喜欢谈论谁家红杏出墙了，哪个女孩子恋爱谈得多了，某某人有不正经行为了等，也都是心理投射的表现。为什么她会对这些事情感兴趣？因为她自己存在性压抑，所以对这类的事情会更感兴趣。喜欢谈论这些事情的人是带着她自己的心理投射，她自己也许存在着一些欲望没有得到满足，所以会不自觉地关注与否定他人的寻求欲望满足的行为。

当然心理投射也存在正向、好的内容。投射的内容，主要由主体的自我状态决定。一个自己事业发展比较好的人，对他人常是鼓励与支持，很少会负面关注他人的发展。而一个自己婚姻比较幸福的人，同样也会认为他人的婚姻也可以经过双方努力而生活得幸福。

曾有一对中年情侣因为对要不要结婚有疑问前来做咨询。他们都有过一次婚史，当我问到那个男的为何离婚时，他说当时他与前妻找过心理咨询师，那位心理咨询师与他们谈过一次话后，对他和他的前妻说：“你们不适合在一起生活。”所以他与前妻就离了。我问他是否后悔过，他说有过后悔，但心理咨询师都说他们不适合在一起，也就不想回头了。后来遇到现在这个女朋友，觉得比较满意，对离婚的痛苦也淡忘了一些，只是这个女朋友一直不太明确要不要与自己结婚，所以想来咨询一下，一方面希望她能明确态度，另一方面，也想通过心理咨询师客观的角度看一看他们在一起是不是比较合适。

听过他的谈话后，我会想之前的那位心理咨询师，仅通过一次的谈话，还没有进行调整就下结论：他们不适合生活在一起！这位心理咨询师自己是否也带着一种投射呢？我相信一个婚姻幸福的人，会相信夫妻双方可以通过一些努力而使婚姻关系转好，而这位心理咨询师也许存在自己婚姻状态不是很好的因素，影响着他对婚姻的看法，所以他不会相信可以通过双方的努力而让婚姻状态转好，所以才会这么轻易地下结论，让来访者与他的爱人认同他们已不适合生活在一起。如果不做心理调整的努力，在离婚后重组婚姻时，也许也会出现同样的问题，所以这位心理咨询师的处理是比较草率的。

他的女朋友，看上去很年轻，神态有些不安，当我问她之前为何离婚时，她的回答让我非常意外。她说：“我也不知道。”她看到我吃惊的样子后，又说：“就是因为我姐跟我说的一句话吧！”我问：“她说什么了？”她说：“她说：‘你离了吧，别这么费劲了。’别人也说离吧，再找一个。姐姐比我大十岁，我想她说的一定是对的。”我说：“你前夫很不好吗？”她说：“没有，他只是有些大男子主义，自己有毛病时不让说，急了就摔东西，但想一想他对我也没有什么不好。”我感觉她有些“糊涂”，她竟会认为姐姐比她大十岁，就一定是对的。我从她口气中听出了一些她的潜在感受。我说：“我发现你对前夫还是有感情的。”这时她表现出很谨慎的样子，不太想让坐在外在的男友听到：“他听不到吧（我点了点头）。说真的，我前夫对我挺好的，但是已经离了……我觉得他（指指外面）挺好的，但是对现在要不要与他结婚还是有疑虑，他在以前的婚姻中是有问题的。”她的意思是不知道他与自己会不会再离婚，她已经不太信任婚姻了。我说：“你离婚前问过的那些人，她们自己的婚姻应该是都不太好，包括你姐姐。”她有些惊讶：“你怎么知道，是这样的，我的朋友离婚了，我姐姐是不幸福，她说没办法，因为有孩子只能这样过！而我还没有孩子，所以离了也没有关系。”我给她讲了心理投射在人看问题时会不自觉地影响她们给别人的建议，所以她们会不自觉地建议以她们认为好的方式（离婚）来解决问题。同时我也对她讲了一些婚姻经过调整而转好的例子。她听后觉得有道理，只是有些事情已无法挽回了，但对婚姻不信任的看法有了一定的改善。

从这些案例中我们可以看到心理投射在生活中不仅影响着自己看问题，还会影响自己的亲人与朋友。作为一名心理咨询师，我们需要先让自己的状态良好，才有可能比较客观地面对来访者而不带有自己的负面心理投射。

4．退行

是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望。

在个案心理咨询中曾遇到过一位来访者，是位40岁左右的女士，坐下来说：“看，我是不是很年轻，我的发型好看吗？”说话的口气和表情很像一个孩子。谈话中，她只有在专注于讲述一些不愉快的事情上时，才会显示出应有年龄阶段的行为表现，但是很快又会恢复到孩子般的神情。她丈夫说她什么都不愿意做，对别人的要求还很高，现在对孩子的态度也越来越不好，所以感觉越来越受不了前来咨询，想让她通过心理咨询调整一下，以改变她的那些错误想法。从这位来访者的行为表现上来看，她希望通过这种孩子式的形行表现，让人觉得她仍是一个孩子，仍需要人更多的照顾，而回避去做她本应该去做的事情。

（二）安娜-弗洛伊德心理防御机制分类

安娜-弗洛伊德心理防御机制分为15类。

压抑（repression） 是指把那些不能被意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去。这是最古老的和最危险的防御机制之一，也是使用其他防御措施的先决条件。

否认（denial） 是指“当对外部事件的知觉象征性地与有威胁的冲动相联系时，人们会潜意识地阻止外部事件进入意识”。否认就是通过拒斥而把危险排除在外。

禁欲（asceticism） 是指青春期表现出来的一种心理特点。在安娜看来，青春初期的青少年常常对出现的性冲动感到不安，为了使自己不至于因此而做出越轨行为，他们便通过放弃一切欲望和快乐来保护自己。

投射（projection） 是指把自己所不能接受的冲动、欲望和思想转移到别人或其他对象身上。使这些冲动脱离自我，好像它们不是自我的一部分。人们经常用这种方法来避免意识到那些自己不能接受的欲望、感情或想法。

利他（altruism） 在安娜看来，利他主义也是一种投射作用。她认为，人们通过采取某种行动，—方面满足了自己的需要，一方面又帮助了别人；在某些极端情况下，人们可能会不惜放弃自己的需要来满足别人的愿望。

转移（displacement）是指对某一对象的情感由于含有危险（或其他原因）而无法直接向该对象表达时，人们有时会把这种情感或冲动转移到其他对象身上，使自己的情感得到宣泄，心理得到平衡。

自我约束（turning-against-self） 是把冲动向内转向自我，而不是向外转向某一对象。这种自我约束的结果通常会导致心理不适、罪疚感、抑郁以及受虐癖的情感。

反向（reaction-formation） 是指把别人或社会所不能接受的冲动或欲望转移到它们的反面，使之成为可接受的。

反转（reversal） 是一种类似于反向作用的防御机制，它可以把冲动从积极主动的方式变成消极被动的方式。这是因为原来采纳的行为方式是社会所不容许的，为了求得心理的平衡，人们便采取了这样一种反向作用的防御手段。

升华（sublimation） 是把某些冲动和欲望通过某种高尚的行为转变为社会所接受的东西，这是一种“本能目的替换作用”。

心力内投（introjection） 是把外部对象或自己所赏识的某些人物的特点结合到自己的行为和信仰中去的一种防御机制。

对攻击者的认同（identification with the aggressor） 安娜把它也视为一种心力内投的防御机制。它是对自己所恐惧的人或对象的行为进行模仿和学习，使人在心理上感到自己就是那个令人恐惧的人或对象，以此来消除自己的恐惧心理。

隔离（isolation） 是强迫性神经症的一个典型特征。指人们把社会所无法接受的冲动或欲望在意识中保留下来，但与此同时却剥夺了其中的情欲和意义，以此来达到一种理智型情绪隔离，以免引起精神上的不愉快。

抵消（undoing） 是指一旦发生了一些令人无法接受的事情，人们常常以某种魔幻般的姿态或仪式来抵消由此而造成的心理不安。

退行（regression） 是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望。