【摘要】：通过对我国948名中学生进行的调查表明，经常进行锻炼者视力下降为31.8%，不爱锻炼者高达55.7%。有些病变使血液渗透压改变，导致晶状体和房水的渗透压变化，使晶状体变凸、屈光度增加，从而引起近视。研究表明，缺钙和吃甜食过多也对视力无益。看远物体时，两眼的眼肌紧张度平均；看近物体时，眼球向鼻梁侧集中，使眼内直肌的紧张度增加，时间太久，会使眼球和眼内直肌过分疲劳。
通过对我国948名中学生进行的调查表明，经常进行锻炼者视力下降为31.8%，不爱锻炼者高达55.7%。造成视力下降的因素有先天遗传、后天用眼过度、躺着看书、摇晃的车船中看书、太阳光直射下看书、弱光下看书、读物距眼太近、长期在暗弱光线下学习、体内缺少微量元素铬致使胰岛素功能降低、缺乏体育锻炼和体力劳动等。有些病变使血液渗透压改变，导致晶状体和房水的渗透压变化，使晶状体变凸、屈光度增加，从而引起近视。研究表明，缺钙和吃甜食过多也对视力无益。
人能判定物体远近，除靠视网膜上物像大小和清晰度外，还靠眼球运动。看远物体时，两眼的眼肌紧张度平均；看近物体时，眼球向鼻梁侧集中，使眼内直肌的紧张度增加，时间太久，会使眼球和眼内直肌过分疲劳。运动时两眼总是维持平衡，准确判断器械的空间位置、距离远近、自己与同伴相对位置变化等，使三对眼肌——内、外直肌，上、下直肌，上、下斜肌得到锻炼，使其兴奋加强，更有目的地接受刺激，保证机体产生朝向反应，既适应外界多种刺激，又能积极性休息，消除疲劳。
运动时眼观八方，时刻追随运动目标，忽远忽近、忽上忽下，忽左忽右，在复杂的运动中，须将眼球调节在正视中，方能扩大视野，最大限度发挥视觉功能，从而提高眼肌的协调性和灵活性，有效防治近视。
200度以下的低度近视，可锻炼任何体育项目，200～600度的中度近视，可练周期性项目，600度以上的高度近视，除选练部分周期性项目外，不能练跳水，以防视网膜脱离。
快速消除眼肌疲劳，可转动眼球、连续眨眼、搓热手心捂眼、热敷眼睛，收效快捷。
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