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躺着看书容易导致近视

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:通过对我国948名中学生进行的调查表明,经常进行锻炼者视力下降为31.8%,不爱锻炼者高达55.7%。有些病变使血液渗透压改变,导致晶状体和房水的渗透压变化,使晶状体变凸、屈光度增加,从而引起近视。研究表明,缺钙和吃甜食过多也对视力无益。运动时眼观八方,时刻追随运动目标,忽远忽近、忽上忽下,忽左忽右,在复杂的运动中,须将眼球调节在正视中,方能扩大视野,最大限度发挥视觉功能,从而提高眼肌的协调性和灵活性,有效防治近视。

通过对我国948名中学生进行的调查表明,经常进行锻炼者视力下降为31.8%,不爱锻炼者高达55.7%。造成视力下降的因素有先天遗传、后天用眼过度、躺着看书、摇晃的车船中看书、太阳光直射下看书、弱光下看书、读物距眼太近、长期在暗弱光线下学习、体内缺少微量元素铬致使胰岛素功能降低、缺乏体育锻炼和体力劳动等。有些病变使血液渗透压改变,导致晶状体和房水的渗透压变化,使晶状体变凸、屈光度增加,从而引起近视。研究表明,缺钙和吃甜食过多也对视力无益。

人能判定物体远近,除靠视网膜上物像大小和清晰度外,还靠眼球运动。看远物体时,两眼的眼肌紧张度平均;看近物体时,眼球向鼻梁侧集中,使眼内直肌的紧张度增加,时间太久,会使眼球和眼内直肌过分疲劳。运动时两眼总是维持平衡,准确判断器械的空间位置、距离远近、自己与同伴相对位置变化等,使三对眼肌——内、外直肌,上、下直肌,上、下斜肌得到锻炼,使其兴奋加强,更有目的地接受刺激,保证机体产生朝向反应,既适应外界多种刺激,又能积极性休息,消除疲劳。

运动时眼观八方,时刻追随运动目标,忽远忽近、忽上忽下,忽左忽右,在复杂的运动中,须将眼球调节在正视中,方能扩大视野,最大限度发挥视觉功能,从而提高眼肌的协调性和灵活性,有效防治近视。

200度以下的低度近视,可锻炼任何体育项目,200~600度的中度近视,可练周期性项目,600度以上的高度近视,除选练部分周期性项目外,不能练跳水,以防视网膜脱离。

快速消除眼肌疲劳,可转动眼球、连续眨眼、搓热手心捂眼、热敷眼睛,收效快捷。

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