轻咬下嘴唇的人，正在被紧张所包围着

轻咬嘴唇是紧张的表现。当一个人心里紧张，或者他/她正处于令人紧张的场合时，主体就会下意识地咬自己的嘴唇，这是为了掩饰自己内心的不良情绪。

布什电视台讲话时咬下嘴唇的图片

在“9·11”发生之后，布什总统出现在电视台上发表讲话，细心的观众就注意到，他不时地咬自己的下嘴唇，后来这个动作被认为是失态之举。曾在牛津大学工作的心理学家彼得·科利特教授对这段视频进行了详细分析，他从“肢体语言对政治家的重要意义”这个角度解释了布什为什么会在全世界人面前失态。他说，权力、权威和坚韧是政治家极力想要展现的特质，但同时，他们又希望强势的形象不至于让人反感，甚至还希望传递出友好、亲切和真诚的信息。

在如此重要的场合，不只是布什，任何一个人出现在台上都会紧张。当时的情景的确搞得人心惶惶。当布什感到紧张有压力时，他便无意识地咬了下嘴唇。这个反应是下意识的，但也是十分明显的，尽管他表现得很镇定，但这一小动作还是被很多细心的观众注意到了。

在日常生活中，我们每个普通人在紧张时都会习惯性地做这个动作。比如，小孩子在刚学会走路时，由于害怕摔倒，除了两只小手在半空中乱动外，他还会紧紧地咬着自己的下嘴唇。走上考场的学生，即使准备得很充分、考场的工作人员很客气，考生仍会感到紧张。还有恋爱中的女孩，她们在向自己喜欢的人表白时，似说非说，欲言又止，这时她很有可能也在咬自己的嘴唇。

非常紧张的心情

人在紧张时，头部的神经系统会自动收缩，从而带动全身的神经线绷紧，表现出来就是紧咬下嘴唇，目的是掩饰自己内心的紧张和焦虑情绪。我们在与他人交流时，如果发现其紧咬自己的下嘴唇，就可以断定对方正在被紧张情绪包围着，那么，我们就可以通过这个小动作感知对方内心的脆弱、不舒服和压力。

请记住，如果一个人真的不开心，或者为了避免遭遇危险而寻求同情或帮助（示弱）时，就会有这样的表情出现。那么，如果发现这种情况，该怎么办呢？也就是说，如何帮助对方来缓解这种紧张情绪呢？

劝诫对方坦然接受

当他人紧张时，我们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！别当回事！”然而，这种劝解无济于事，不但起不到抑制紧张情绪的作用，反而会增加当事人心中的紧张和不安，正如有句话所说的，“情绪如潮，越堵越高”。

如果换一种方法来劝解，效果就会好一点。比如，告诉对方正视并坦然面对和接受，告诉对方“你很紧张，你确实很紧张，但是不能因为紧张而无所作为”。总之，要让对方意识到这种紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比他/她更紧张。每个人都不要与自己内心不安的情绪对抗，而应体验它、接受它。

此刻你甚至可以教对方学着“和自己的紧张心理进行一次对话”。比如，问自己为什么这样紧张、自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就能够接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。

引导对方进行自我克制

紧张是一种特殊的情绪，光靠他人的引导是无法完全消除的，最根本的还是要靠自己找到最适合的方法。否则，别人再努力也是徒劳。大家都知道世界著名的男高音歌唱家帕瓦罗蒂，他一生在世界各大剧院演出多达379场，但是大家可能不知道他有一个非常不好的习惯，就是每次上台前都要大吃一顿。据说，这是为了缓解无法克服的紧张情绪。长此以往，他养成了胡吃海塞的习惯。他的父亲也是一个具有高音天赋的人，但是由于始终无法克制自己害羞的弱点而无缘舞台。这说明，克服紧张感还需要从自我做起。下面就介绍几种克服紧张感的方法。

1.自我放松。紧张的时候要学会从紧张情绪中解脱出来。比如，去想象某种可能出现的危险情景，让最可怕的情景首先出现。然后慢慢想到整个过程，逐渐克服焦虑。

2.自我反省。有些紧张是这样产生的：人心理上的某些情绪——尤其是负面情绪——进行过分压抑以后，表面上这些情绪消散了，但实际上并没有消散，而是转而归潜于无意识中。这就引起了心理上莫名的紧张。要想消除这种紧张，就必须进行自我反省，把潜意识中的情绪发泄出来。

3.自我刺激。有些人紧张时脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书来读，或从事紧张的体力劳动，等等。

4.自我催眠。情绪紧张的人通常很难入睡，或常常突然从梦中惊醒。此时你可以进行自我暗示，给自己催眠。比如，可以数数，或用手举书本读等方法，以促使自己尽快入睡。

微表情红绿灯

轻咬下嘴唇这种表情也经常出现于年轻女孩子身上。当然，这并非单单因为紧张，更多的是羞涩和不满。比如，很多女孩子在生气时不会和你去争辩，而是干脆转过头不看你。这时，她一定在咬着自己的下嘴唇，希望通过这一动作来宣泄自己的不满。