探索提高大学生耐力素质的教学方法

3　探索提高大学生耐力素质的教学方法

1.引言

耐力素质是人体机能在长时间运动、工作、学习、生活中抵抗疲劳的能力表现，是反映人体健康状况的重要指标之一。随着现代社会的飞速发展，综合竞争的加强，生活节奏的加快，对人体抗疲劳能力的要求不断提高。这对强化学校体育教育改革，提高学生的耐力素质，培养终身体育健身意识和行为习惯，提出了更高的要求。然而，我国学生的耐力素质现状令人担忧。根据国家教育部、国家体育总局、卫生部、国家民委、国家科委等五部委从1991～2005年几次对我国中小学生体质健康监测结果表明:“学生耐力素质有所下降和呈下降的趋势。”我们在长期的体育教学中也发现，大学新生进校后身体素质测试的结果显示，耐力素质(1000m跑)的成绩合格率不到60%，并且近年来呈现逐渐下滑的趋势。这在加强素质教育培养新世纪高素质人才的今天，更显得问题重大、任务艰巨。如何强化学生的体育健身意识，提高他们的耐力素质、培养他们终生体育锻炼的习惯就更加显得重要。因此，我们对提高大学生耐力素质的教学方法进行实验研究，旨在探索一条提高学生耐力素质、培养他们终身体育锻炼习惯的有效教学方法，为学生在校学习、生活以及毕业后工作打下扎实的终生体育基础。

2.研究对象与方法

(1)研究对象

随机抽选华东交通大学2002～2004年级普通男生2个班，共62人，作为参加实验教学的学生;同年级学生2个班65人作为对照班;实验班和对照班学生的体育水平，在进校身体素质测试中属于相近的中等偏下水平，统计学上两组差异不显著。

(2)研究方法

实验教学方法:我们根据运动生理学和体育锻炼原理，设计一种中等强度的单元教学法——课上8分钟单元教学法和课后8分钟跑步锻炼法，进行实验教学。具体方法是:每堂体育课上安排以8分钟为单元的教学练习方法;在准备部分，进行8分钟慢跑或游戏，做8分钟徒手操或专门性准备活动;在基本部分，把每堂课上教学内容都以8分钟为单元编成练习或练习组合，练习中保持持续性或身体不完全恢复下练习;在结束部分，做8分钟放松性练习。在课后布置学生每天跑步8分钟，从慢速跑开始，每1～2周延长跑步的距离50m左右。在练习中，主要部分教材和课后跑步的运动密度与强度控制在50%～70%左右，这样进行一学年的教学实验。

另外，我们查阅了近10年以来的有关体育健身资料，并结合长期体育教学的观察和询问学生教学后的自我感受等来收集信息资料进行研究。

3.研究结果与分析

(1)学生在“体育达标”中1000m跑测试成绩分析

国家体育锻炼标准中反映耐力素质的选择项目之一1000m，是华东交通大学每年测试学生耐力素质的必选项目。由测试结果(表4-4)可以看出，通过体育课程以8分钟单元教学与练习方法的教学，学生1000m跑的耐力素质有明显提高。实验班平均值X=3分32秒，标准差S=1.5秒;对照班级平均值X=3分56秒，标准差S=4.2秒;实验结果具有显著性差异P＜0.01，这说明该练习方法对学生耐力素质锻炼有直接的良好作用。8分钟单元教学方法具有练习的简易性、活动的趣味性、运动量的适宜性、课内练习的节奏性、课外健身的连续性特点，使学生在课堂教学中得到耐力锻炼，课后跑步得到强化，从而促进学生耐力素质的提高。

表4-4　学生1000m跑测试成绩统计表

(2)学生在“大学生体育合格标准”中机能检查结果分析

《大学生体育合格标准》中的机能检查项目是:肺活量指数=肺活量/体重，根据学生肺活量指数的大小来评定身体机能状态。通过实验后的机能检查结果(表4-5)可以了解到，学生的身体机能评定得分情况(满分为15分)是:实验组得分平均值X=12.4分，标准差S=0.56;对照组平均值X= 9.3分，标准差S=1.23;T检验=2.463，说明8分钟练习法对学生身体机能的提高有显著影响P＜0.05。这反映出通过课内外8分钟教学练习法的锻炼，学生的耐力素质有明显的提高，身体机能获得改善，尤其是呼吸系统和心血管系统机能得到提高，使人体摄氧能力和氧利用率随肺活量指数的提高而改善，从而取得良好的健身效果。

表4-5　学生肺活量指数评定得分统计表

(3)学生对教学后自我心理感受的对比分析

经过学年教学后，我们调查询问了实验组和对照组学生对体育课教学的自我感受，从调查结果(表4-6)可以了解到:学生对体育课的兴趣，实验组有78%的学生认为很满意，对照组有64%的学生认为满意;学生对阶段教学后身体体力感受，实验组有92%的学生认为体力有明显改善，对照组有69%的学生认为体力较好;学生对体育课有助于文化学习的态度，实验组有83%的学生认为有良好的作用，对照组有58%的学生认为有较好的影响;学生对坚持课外健身锻炼的态度，实验组有87%的学生认为能够每天坚持锻炼身体，对照组有66%的学生认为能够参与课外锻炼。教学后这两组学生的体育健身态度和身体体力的状态都有明显差异P＜0.05。这说明8分钟单元教学法对学生的身心有直接的良好影响，既能较好地锻炼学生的身体，提高他们的耐力素质，又能较好地培养学生的体育健身意识、体育能力和体育锻炼的行为习惯。

表4-6　学生在学年教学后自我心理感受对比分析表

4.结论与建议

通过实验研究，我们认为8分钟单元教学法对学生身体素质和机能，尤其是耐力素质有直接的良好影响。这种方法具有简单的操作性、练习的趣味性、运动量的适宜性、课堂教学的延续性、教学功能的综合性、学生受益的深刻性等特点，是体育课教学方法改革的一个特例。

在运用这种教学方法的时候，可以根据体育教学的具体任务、内容、学生特点、教学条件等灵活安排设计8分钟单元练习，使各个练习单元有机联系，构成体育课教学的整体性。在练习中，应即时观察掌握学生的身心感觉和反映，调节好练习密度和节奏，使学生承担50%～70%运动强度下练习，并注重引导和检查学生课后的8分钟跑步练习，使体育课教学延续一体化。这样一定能达到我们的体育教学目标，取得满意的教学效果。