做一个早起的人

俗话说：“早晨不起误一天的事，幼时不学误一生的事”。从古代起，早起就一直被视为好习惯。很久以前，人们就认为如果我们早睡早起，一整天都会精神饱满。

实际上，一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨空气最新鲜，人们的状态通常也最好。很多人可能都有这样的经历，那就是早上记东西比其他任何时间都能记得快、记得准确。

原因是人们通过一夜的睡眠和休息，消除了疲劳，恢复了精力和体力。此时空气清新，沁人肺腑，人的精神抖擞，这此因素都有利于大脑皮质进入兴奋状态，记忆力集中，此时读书、用脑，自然印象就深，记忆就牢固了。早上是右脑活动最旺盛的时候，而右脑主导人类思考、创造等能力，因此这段时间是学习的最佳时段。从脑波的状态来看，早上的时候，脑会发出令人放松的α波，为了脑的健康，α波是不可或缺的。对于一直处于忙碌状况的读书人而言，若想要有一个清静悠闲的时间，早起是再好不过了。

如果我们早上做些运动或散步，这一天我们都会精力充沛。而且如果我们能够早起，就会有充足的时间准备一天的工作。总之，早起对我们非常有益。

据调查，成绩优秀的学生多半是早起型的人。人生是不是过得充实，最重要的就看你如何利用每天早上的时间。

也许不少人会认为这些早起的人都得早早就寝，但事实上却未必如此。据统计，这些早起的人大都早上四五点起床，但平均睡眠时间仅4～5小时。换句话说，他们就寝的时间大约在晚上12点左右。

问题是一天睡4～5小时是否足够？最近不少与睡眠相关的研究都发表了有趣的实验结果。美国防癌协会表示，一天睡8小时的人比一天只睡7小时的人短命。而日本国立精神神经中心的研究主任内山真也表示，人一天需要8小时睡眠的论调毫无根据。

“拿破仑一天只睡3小时”的传说是非常有名的。应该重视的是睡眠的深度，而不是时间的长短。有人说拿破仑一天虽然只睡3小时，但是睡眠深度足够的话，3小时便已得到充分地休息。反之一天睡8～10小时，却都只是浅睡的话，就算睡再久也会觉得不够。

很多人都知道睡眠的形态可分为两大类，一种为头脑仍在活动的快速眼动睡眠以及非快速眼动睡眠。人在夜间睡眠的时候就是这两种睡眠以90分钟为单位互为交替。拿破仑的3小时睡眠即是经过一次快速眼动睡眠及非快速眼动睡眠之后，就起身迎向新的一天。

从这些一流人物睡眠时间都很短且早起的事实中，我们学到了什么？我想我们都该向他们学习提早每一天的开始，并致力于减少浪费时间。

每天都能坚持早起的人，一定是意志力坚强，活力十足的人，早上想多睡一会儿，懒一下床是人之常情，特别是冬天就更是如此。要抵抗温暖被窝的诱惑，是需要相当坚强的意志力才能办到的，所以，有决心和毅力十分重要。我们再想想，为了每天都能快乐、充实地面对人生，首先就应该养成早起的习惯，这基本就是一种试探自己意志，训练精神的方式，由早起开始，有效运用时间。要想成为一个意志力强的人，最好由早起开始，坚持不懈地锻炼自己。当早起变成一种习惯的时候, 你就会发现它可以带给你一种特殊的心情,一种早起的喜悦，一点成功的满足，还有早晨东升的旭日， 清新的空气， 晨练的声音等等，这些对于那些用午餐作为早餐的人来说是不可多得的财富。让我们尽量保持这种习惯，我们必将从中受益匪浅。