心理健康要比肌体健康更重要

心安才有身安，如果一个人整天处于紧张、焦虑和失眠等不健康状态，那么身体肯定会受到损害。假如为读书学习而经常焦虑、压抑和烦恼，就会引发消化、神经、内分泌等系统的功能紊乱，甚至导致疾病。

要经常自己宽慰自己，提高学习信心。人的心理一时失去平衡并不可怕，可怕的是时常失去平衡，久而久之心理会扭曲与变态，从而做出许多傻事、错事和蠢事，致使自己陷入更加痛苦的境地。宽慰自己是保持心理平衡的良方：面对学习困境要充满希望，面对人际关系冷漠要努力改善，面对考试失败等不幸要坚强。总之，只有在心理健康的前提下，才有身体的健康。

学习竞争带来的压力，会让许多青少年感觉恐惧和害怕。因此，一个人的精神健康更显得重要。什么是精神健康？能够正确地评价自己，了解自己的长处和短处，充分地扬长避短；能够客观地评价学习和生活的环境，知道自己应该做什么；能够明智地调整自己的学习和生活的心态；能够乐观地看待人生；能够愉快地与人交往；能够积极地消除心理压力；能够承受学习和工作的负担；拥有充分的自信和自强能力；能够经受困难和挫折的打击；能够冷静听取别人的意见；如此这个人就算得上精神非常健康。

要保持精神健康，应该注意以下几个方面：

不要沮丧和忧虑

精神好，学习效果就好。精神差，学习效果就不好。心情沮丧，有损于一个人的身体健康，也有损于一个人的学习成绩。假如自己不学自厌，不考自垮，不推先倒，不思而困，不磨自愁，那么这样恶劣的学习生活状态，怎么能做到好好读书呢？

不要恐惧考试，不要厌烦读书，要去发现学习的快乐。如果情绪低落，心情抑郁，烦躁不安，寂寞苦闷，那学什么都提不起精神来。

一会儿怕学习出差错，一会儿怕流言四起，一会儿又怕别人脸色难看，一会儿怕考试失败，一会儿怕老师和父母责备……倘若整天胡思乱想，昼夜烦恼不已，那就会日日见清瘦，夜夜伴乏力，每每无精神，这样的人生有何幸福和健康可言？

好心情能增强免疫力。为什么乐天派多健康长寿？为什么“忧虑虫”多衰弱早亡？每个人都应明白一个浅显的道理：人的一生遭遇好坏与快乐无多大关系。有的人生活颇为顺利，却活得十分痛苦；有的人一生中吃过许多苦头，却能活得有滋有味。

克服娇气

生活上娇气不利于健康，心理上娇气更不利于健康。谁见过温室里能培养出参天大树？谁相信温室里的花能经受住狂风暴雨的吹打？娇生惯养无异于慢性自杀，表面看是享受，实质是一种痛苦的折磨。心理上娇气比生活上娇气危害多得多，脆弱的心灵何以面对人生磨难！

娇气往往是多余的，儿童时候撒娇是可以原谅的，但是青少年时期的撒娇行为有时候却是令人生厌的。不娇就会健康，不娇也能刻苦读书。对自己没有正确的认识，不肯去刻苦读书，不注意身体和心理健康问题，心理上娇气的副作用将会陪伴终身，那样产生的恶果往往令人痛苦不堪。

大度大量，有益健康

心胸狭窄的人经常烦恼不断，而且容易被各种疾病侵扰。中医认为：“气大伤肝。”那些气量小的人，常常会感到自己事事不顺心，学习和生活环境不够好、不宽舒，老师经常批评人，同学总是惹是生非。

人们不会忘记“诸葛亮三气周公瑾”的故事。周瑜身为三军都督，却无“宰相肚里能撑船”的度量，为“既生瑜，何生亮？”之气而夭亡。人们常说气量小是人生的大敌，可事到临头却为何自己的心胸总是不够开阔，为人总是不够豁达呢？所以说,从青少年时期起,有意识地培养自己的气量，学习容忍别人，对我们将来成为栋梁之才是大有裨益的。

学会忍让

《论语》中说：“小不忍而乱大谋。”忍让是一种健康的心态，忍让是强者的意志，忍让是明察事理的表现，忍让是“吃小亏占大便宜”。学会忍让，可以使我们的麻烦降到最低水平，并且我们心理的不安能够减少到最低限度。其实，忍让不是懦弱的表示，而是一种宽恕的信号，也是智者的选择。不会忍让的人，肯定麻烦不断。

延伸阅读：

“诸葛亮三气周公瑾”，出自名著《三国演义》。一气：赤壁大战后第二年，周瑜去夺取荆州，诸葛亮先他一步夺去了。二气：周瑜想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，威胁诸葛亮交出荆州，可诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。三气：诸葛亮让周瑜向刘备讨荆州失败，率兵攻打失败，结果心脏病复发，活活气死了。临死前他说：“既生瑜，何生亮！”

忍让可以避免许多学习和生活中的烦恼，可以摆脱很多为人处世的是是非非……让我们学会忍让吧。譬如对于学习上的困难，你既要自信地去忍让，又要有勇气去解决。