光脚走路更健康

325～326天　光脚走路更健康

——促进脚底发育的好方法

年　月　日

无论是八九个月的婴儿，还是三四岁的儿童，只要有机会坐下来，就会不自觉的脱掉鞋子，光着脚丫子玩耍，这是孩子天生的“嗜好”，可父母却不让，理由很多：不卫生、怕宝宝踩到尖锐的东西、怕宝宝的脚受冷而生病……

光脚走路促进脚的发育

室内环境中光滑的地面多，粗糙不平的地面少；室内活动多，户外活动少，即使外出也是乘车多，走路少；另外，鞋子和袜子也隔绝了脚趾与地面的接触。这样就使得脚掌、脚趾缺少应有的锻炼，引起足弓形成延迟、脚趾发育不良。本应该在6岁前后形成的足弓，有些宝宝可能到12岁才形成。

光脚走路能有效弥补上述不足，促进足弓形成和脚趾发育；而且改善足踝部的骨骼肌肉强度，强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高。同时，光脚走路不易患脚癣，真菌难以存活。

赤脚训练的优点

其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。在日本，“赤脚”已成为一门正式课程，如日本爱知大学附属幼儿园不惜耗资00多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。赤脚训练的优点有：

1.益智：赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，能提升孩子的智力水平。

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。

2.健身： 孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足部软组织炎症等脚病的发生。同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

由此看来，经常让孩子赤脚玩耍，确实是一种“寓健康于娱乐”的有益活动。

帮宝宝练就一副“铁脚板”

光脚走路好处多，难的是找到合适的场地，并突破旧观念。为了健康，就让我们和宝宝一起，在阳光下，到林地间，练出一副“铁脚板”吧！

1　附近公园的绿地花蹊，是最理想的练习场地

2　带领宝宝到不同质地的路面走走停停，跑跑跳跳

3　过于坚硬粗糙的路面，可以给宝宝穿棉线袜子，以防擦伤

4　成功在于坚持。经常性地、不间断地光脚行走才能见效果