老年人日常生活护理

第一节　老年人日常生活护理

一、日常着装的护理

“穿衣戴帽”不仅关系到老年人的冷暖和个人形象，更重要的是要有利于老年人的心身健康。因此照护者要给予足够的重视。主要内容包括：区别清洁和脏的衣着；睡衣和日间穿的衣服及时更换；内衣每日更换保持清洁，冬季可适当延长时间；脏的衣着尽早洗涤，被排泄物（特别是痢疾）弄脏的衣着需要消毒处理；按弄脏的程度准备和补充所要更换的衣着；外衣根据穿的次数和弄脏的程度选择洗涤；洗涤剂要选择有防静电和柔顺作用的，充分漂洗，以免发生皮炎；被排泄物弄脏的内裤等和其他衣着区分别开洗涤；把平时穿的衣服与睡衣和内衣等分类整理存放，衣服应放在易发现的固定位置，同类衣物一同保存，以免老年人因遗忘找不到而担心；可只更换弄脏的衣物（如尿便失禁时，只更换下衣），可减少老年人的疲劳感；可选择舒适、柔软、有弹性的衣物，减少因关节屈曲困难时穿衣的难度；尽可能在阳光下晒干，整理放在不潮湿的地方；检查纽扣、挂钩等是否完好，确认后整理存放。

二、日常饮食的护理

（一）限制热量

老人新陈代谢下降，活动量小，需要热量减少，应限制总热量每日在6.3～8.4kJ。

（二）足量的优质蛋白

蛋白质不足可造成负氮平衡、贫血及免疫力下降。一般每日摄入蛋白质1～1.5g/kg体重。优质蛋白质应占总量的30%。

（三）限制脂肪

脂肪摄入过多容易产生肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等，每日不宜超过1g/kg体重。

（四）限制碳水化合物

每日摄入量150～250g，限制纯糖摄入，但水果及蜂蜜中的果糖易消化吸收，不易在体内转化为脂肪，是老人理想的糖源。

（五）应补充足够的维生素

每日应食用绿色或黄色蔬菜，水果500g左右，多吃奶类、豆类食品。

（六）食物纤维

每日应摄入27～40g，主要存在于蔬菜、水果、玉米、麦片、高粱等粗粮中。

（七）适量无机盐

每日摄入钙1 000mg，钙质主要存在于牛奶及奶制品、豆制品、鱼类、海产品、黑木耳、核桃仁等。多食含铁、锌、碘、硒、铬等微量元素的食物，如瘦肉、蛋、鱼、海产品、豆类等。控制钠盐摄入，每日不超过8g，高血压者应在5g以下。

（八）补充水分

每日饮水1 500～2 000ml，夜间少饮，以免影响睡眠。

三、居室环境

（一）温度和湿度

室内温度以18～22℃为宜。室温过低，老人易着凉、感冒；室温过高容易使人疲惫、精神不振。家庭室内最佳湿度应是50%～60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷；而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不易咳出而加重病情。

（二）光线要充足，环境要安静

室内阳光照射对老年人尤为重要，让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

居住环境要保持安静，噪声超过70分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

（三）注意安全，防止意外

老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为宜。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感到不便，并增加摔倒机会。居室地面平坦、防滑，陈设简单，尽可能地宽敞、明净，便于活动；安装坐式便桶，并注意地面防水、防滑。