消除职业倦怠

第四节　消除职业倦怠

在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。

——马克思

教师是一种高尚的职业，他们总是为了学生而默默地奉献着自己。他们是辛勤的园丁，他们是人类灵魂的工程师。然而，当学生的减负问题成为当今社会关注的焦点时，校园中的一部分老师却出现了职业倦怠的现象。

批改作业、制作课件、各种试题分析……已经成为教师们每天的必修课，待到考试来临，教师们更是牵肠挂肚，寝食不安。考好了，质量上去了当然不错，但是万一要是考“砸”了，教师的日子可不好过，平均分、优秀率、合格率和低分率……一串串的数字摆在眼前，学校领导不满意，家长更是不乐意，甚至还会将一腔怒火转到教师身上。这一切导致使教师经常处于高度的精神压力之下，出现职业倦怠成为必然。一旦教师出现职业倦怠现象。其表现不但影响到正常的教育教学工作，影响到教师本人的身心健康。而且会给学生的身心健康发展带来潜在的威胁。正如美国学者Dworkin（1987）所说： “且不论教师职业倦怠对教师个体及学校组织产生什么样的后果。这些教师的学生才是最终的受害者和牺牲者。 ”

教师的职业倦怠通常表现为：精神疲惫，体力明显透支，对工作失去兴趣，缺乏工作热情和创新力；无成就感，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去信心；在工作上安于现状，不思进取，得过且过，盼望早日退休；在情绪上常常表现为焦躁不安，紧张，萎靡不振，效能感降低，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等。造成教师职业倦怠的原因主要有：第一，职业压力感。当今社会，教师承担的职业压力明显高于其他行业。教学成绩的排队，人事制度改革的推行，评聘分开竞聘上岗，教师聘用制，趋于复杂的师生关系、同事关系，学校内部竞争激烈，教师之间钩心斗角加剧，矛盾激化，难免加重教师的精神负担。第二，不合理考核。现在的教师考核制度不完善、不健全，不仅无法调动教师工作的积极性，反而使教师工作情绪越来越消极。第三，不民主管理。有的学校，管理者专制、 “家长作风”等实际问题，这些都造成教师对工作产生逆反心理，产生职业倦怠。第四，不公平待遇。主要是不同学校教师待遇不同，或是同一学校教师待遇不同，给教师心理上带来影响。第五、课改的困惑。新课程改革的推行，使教师原有的知识结构和教学观念远不能适应教育教学的要求，常常感到力不从心，对所从事的工作渐渐失去兴趣，产生职业倦怠。

那么针对这些问题，教师应该如何面对来消除自身的职业倦怠呢？

一、热爱本职工作

尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。教师就应该不断开拓与探究，以唤起自己的工作热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面。

二、不断充实自己

不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。换句话说就是不能很好地接受并适应新课改。因而通过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。

三、增强自我效能感

自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生实际的感受，是使自己不断受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。主要有教育教学的成绩、教育科研的成果、学生成才的人数、社会家长对自己的评价等等。

四、摆正自己心态

心态对于心理的健康发展有着明显的消极影响。教师通常都有着强烈的责任心，对于自己要求非常严格，对事认真，这些都是优点。但是从另一个角度上讲，具有这些人格特征的人却容易出现不良的心态。第一，抱着不现实的目标生活，苛求自己、苛求别人，其结果只能招来无休止的烦恼。第二，寻求绝对公平。现实生活中就没有绝对的公平。去寻求绝对的公平，就必然会遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的优点或缺点扩大化，不能客观、全面地认识自己，有的因有一些成绩而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失误而自怨自艾，把自己看得一无是处等等，这些都会影响自己的心情以及行为。

五、参与课余活动

丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。

六、寻找宣泄场所

心情不好时，可以找同事朋友交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。我们教师最好办法，拿起笔来叙述学校社会一些不良现象、不公正的行为，在网络上建立自己博客进行宣泄，展示学校管理中弊端，倾诉自己心中怨恨，提供给网友进行探讨，恳求网络进行帮助，从而达到放松自我的目的。

七、谋求新发展

从事一种职业就有多种元素，在这多种元素中间，寻找一个平衡点，来满足自己的需要，千万不要钻进单一的死葫芦。