龚延贤养生法

龚延贤养生法

龚廷贤字子才，号运林，江西金溪人。明代名医、养生家，一生访师治学，研讨医术，著有《种杏仙方》《万病回春》等书，有医林状元誉称。享年97岁，是当然的寿星。

龚廷贤医术高明，尤其重视养生保健。他倡导的养生法：一是保护元气；二是呼吸静功。

1.保护元气：他认为：“人之一身，有元神，有元气。神官于内，气充乎体，少有不保而百病生矣。”还说：“正欲保其元神，常为一身之主，保其元气，常为一身之辅，而后神固气完，百邪不能奸，百病无由作矣。”养生的重要一点，就是要除去致病原因。他说：“夫人之正气不足，日虚，复纵嗜，日损。致病之因有六焉，即气，血，精，神，胃气，七情忧郁……夫气乃肺之主，血乃肝脏之主，精乃肾之主，神乃心之主，饮食乃脾胃之主，七情则七神主之。凡事太烦则伤神，喋谈朗诵，饥而言多则伤气，纵欲想思则伤精，久视郁怒则伤肝，饮食劳倦则伤脾，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，此五劳七伤之属也。”他为此写了一首养生口诀：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食欲半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”以此作为养生的座右铭。

2.呼吸静功：龚氏认为呼吸对维持人体正常功能非常重要。著有呼吸静功养生法。每日子午卯酉时，于静室中，厚褥铺于榻上，盘脚大坐，瞑目不视，以棉塞耳，心绝念虑，以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间，忽急忽徐，任其自然。坐一炷香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔，然后缓缓伸脚开目，去耳塞，下榻散步，但不可作劳恼以损静功。每日专心依法行之，两个月后会自觉功效。

另外，龚氏还讲了“六字气诀”和“延年良箴”。

“六字气诀”，以呵字治心气，以嘘字治肝气，以呼字治脾气，以嗅字治肺气，以吹字治肾气。此六字气诀分主五脏六腑也。

“延年良箴”为：“四时顺摄，晨昏护持。三光知敬，雷雨知畏。孝友无间，礼义自闲。谦和辞让，损己利人。物来顺应，事过心宁。人我两忘，勿竟炎热。口勿妄言，意勿妄想。勿为无益，当慎有损。行住量力，勿为劳形。坐卧顺时，勿令身怠。悲哀喜乐，勿令过情。爱憎得失，揆之以义。寒温适体，勿侈华艳。动止有常，言谈有节。呼吸清和，安神闺房。静习莲宗，礼敬身顺。诗书悦心，山林逸兴。儿孙孝养，撞仆顺承。身心安逸，四大闲散。积有喜功，常存阴德。救苦度厄，济困扶危。”这些都与人的健身长寿至关重要。