眼睛是“心灵的窗户”，不仅女孩希望自己有双清澈动人的眼睛，男孩也希望自己的眼睛能健康明亮，青春期的男孩们更是希望自己的眼睛不被紧张的学习、繁重的课业所影响，因为眼睛对于人们工作、学习和生活均至关重要。但现实生活中，对男孩眼睛的健康产生影响的因素实在太多，为此，保护眼睛的健康至关重要。这主要包括以下几个方面：
（1）要有良好的用眼习惯。
①读书时间不要太长：以每三十分钟休息片刻为佳。
②坐姿要端正，不可弯腰驼背，趴着做功课易造成眼内睫状肌紧张过度，进而造成近视。
③看书距离应适中，书与眼睛之间的距离应以30cm为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
④看书时，光线须充足。
⑤避免反光：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害。
⑥看电视距离勿太近。看电视时眼睛与电视屏幕之间的距离应为电视画面对角线的6～8倍，每30分钟必须休息片刻。
（2）作息习惯。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视，因此，男孩要注意保持充足的睡眠，每天不低于八小时。
（3）合理膳食。保护视力、防治眼部疾病，的确需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
①富含维生素A的食物。维生素A与正常视觉有密切关系，如果维生素A摄入不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。
②富含维生素C的食品。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
③钙。钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品等。
（4）经常做一些保护眼睛的运动。比如眼保健操等，还可以经常眺望远方，尤其是在一段时间的用眼后，放松眼肌，可以防止近视，有益于眼睛的健康。
（5）定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
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