（水平四，七年级，第一课时）
宁波市北仑区郭巨学校 林 红
一、微课实录
师：今天我们要用身体来摆几个字母，第一个字母是“C”，注意要用整个身体，现在开始。
生：开始用身体摆字母“C”。
师：非常棒，同学们摆出了很多个不同造型的“C”，今天我们需要练习两种“C”的造型。看老师的示范。第一个“C”开口向前；第二个“C”开口向后，做这个“C”的时候两个手要压垫，给助力的同时保持身体平衡。（学生观察教师的动作，并跟着教师一起练习。）
师：第二个字母是大写的“G”，请同学们用身体摆出来，开始。（学生积极参与摆字母练习。）
师：有手成弧形的“G”也有和老师想的一样的“G”，我们一起来摆一个蹲下脚后跟起来的“G”。（学生听评价，与教师一同完成“G”。）
师：我们已经摆了两个字母，可以把两个字母连起来吗？也就是用身体摆字母“C”到字母“G”，看老师示范。（学生观看示范。）
师：我们一起尝试练习。
师：在练习当中老师发现有很多人不能很干脆地回到“G”，这是什么原因？
生：腹部力量不够。
师：如果我们要从开口向后的“C”马上能够到“G”，靠腹部力量迅速地把脚往前带。我们一起来练习3次。（学生练习翻臀接前滚成蹲立。）
师：现在我们来摆第三个字母“L”，开始。
师：这一次大家都摆出来老师所想的动作，那么我们能不能把“L”的这一竖再拉长拉直而且稳，思考一下怎么在拉长的情况下保持身体的平衡。
生：用手固定。
师：对，我们可以用手形成一个三角形进行固定，现在我们来练习一下手的动作，四指并拢大拇指分开，虎口向下放于腰背，看老师的这个位置，然后向后向内夹紧，一起来做四个八拍。（学生听讲解并看示范，夹肘练习四个八拍。）
师：下面我们两个同学一组进行练习，一个同学做、一个同学保护与帮助，看一下老师和这位同学的配合。（学生观察教师的保护与帮助动作，观察示范学生的动作。）
师：开始练习，每位同学练习三次。师：有没有同学上来给大家展示？
师：这位同学做得好不好，很直而且很好？
生：很好！（鼓掌）
师：现在我们把三个字母连起来，从“C”到“L”再到“G”，一起开始练习。（学生根据教师的指示开始练习。）
师：我们再把动作做完整，从亮相开始到结束亮相，中间“L”的时候停3秒，准备开始。
师：同学们知道我们做的从“C”到“L”到“G”的动作叫什么？
生：肩肘倒立。
师：“C”到“L”的部分是肩肘倒立，到“G”是前滚成蹲立，所以连起来就是我们今天学习的肩肘倒立接前滚成蹲立。（听讲解，学生知道今天这套动作的名称。）
二、教学设计意图
模仿字母“C”：开口向前的“C”主要是练习前屈，虽然摆“C”可能前屈得不够，但可以让学生对前屈感兴趣，而不是一味地认为前屈很难，主要是让学生知道还有一个前屈的动作。开口向后的“C”主要是练习翻臀立腰，如果要摆出一个圆滑的“C”就必须做到刚刚讲的，如果只是跟学生说翻臀立腰学生可能听不懂，用摆“C”就可以让学生自己主动做出这个动作的要点。
模仿字母“G”其实是和开口向前的“C”一样，让学生记住还有一个“G”的动作，要做“G”就肯定会去完成前滚成蹲立。
最主要的还是“L”的模仿和练习，可以说字母“L”就是肩肘倒立动作的缩影，通过对“L”这一长竖的练习掌握动作。最后把三个字母连起来就是一个组合动作，初步建立动作表象，为下一节课动作的准确性建立基础。
三、教学评析
本课亮点：对字母“C”“G”“L”的模仿。本堂课通过游戏“模仿字母”，探索对字母“L”的正确模仿，了解肩肘倒立是腿在上、肩肘在下的动作，让学生开动脑筋，带着问题、兴趣练习后面的内容，集中学生的注意力，在脑海中逐渐形成肩肘倒立动作的大致表象，学生更容易掌握。
本课的优点在于：①由易至难，通过循序渐进的练习方法，使学生掌握动作顺序和用力顺序。本堂课的流程为：字母的模范——后倒翻臀——翻臀举腿——夹肘撑腰背——保护与帮助下完成——独立完成，一步步地进行练习，使学生逐渐掌握完成动作的顺序和保持稳定的方法，让学生在练习中掌握动作要领，提高动作的熟练程度，这符合体育技术动作形成规律，是值得大力倡导的体育教学方式。②思考和总结。在各个练习前给学生设定问题，让学生带着问题去体验动作，通过学生自己的尝试找到问题的答案，通过答案验证动作的正确性以及完成动作的顺序和用力，使学生体验到成功的乐趣，既体现学生的主体地位又体现教师的主导作用。
四、课后教学延伸
螃蟹走
【方法】屈腿仰撑。胸、腹、大腿成一条直线，横行。同样的身体姿势还可以做前行、倒行。在相距20米的场地上，先完成20米者为胜。
【要求】每次完成20米后休息1分钟，连续完成5—8组。
【场地】垫子上或草坪上均可。
1分钟仰卧起坐
【方法】全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛骨必须触垫。
【要求】能突破50个左右，连续完成5组，组间休息2分钟。
【场地】床上、体操垫子上、沙发上均可。
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