长期使用电脑

电脑的使用越来越普及，经济条件好的学生家长已经给孩子买了家庭电脑。有些人长期使用电脑，却不注重保健。

电脑，已不再神秘。在办公室、学校和许多家庭里，人们都在熟练地操作电脑，电脑已成为现代社会人们办公、学习、交流的重要手段。

但是，长期使用电脑会对人体健康带来不利影响。

(1)长期使用电脑会造成视力下降。操作电脑时，眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都可能引起视觉疲劳。如果操作的方式不正确，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，更会使眼睛疲劳，久而久之会使视力下降。

(2)长期使用电脑还会引起头痛。这是因为荧光屏释放的正离子能吸附空气中的负氧离子，负氧离子的减少，会引起人体新陈代谢的变化。长时间在这样的环境中工作，会感到气闷、沮丧，严重时会引起头痛。

(3)长期使用电脑会导致腰酸肩痛。使用电脑一般采用固定坐姿，操作动作重复，精力主要用在键盘及鼠标操作上，容易出现局部关节、肌肉的疲劳，例如肩膀、手部和手腕、上臂、背部及头部等处的疲劳、酸痛与麻木。

可见，长期使用电脑对人体有害。

据调查，常使用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，头痛和食欲不振的分别占56.1%和54.4%，肩酸、腰痛的占63.9%，同时，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性心脏病等。

长期使用电脑应注意身体健康，采取一些必要的保健措施。

(1)操作1小时电脑后，要休息15分钟，做眼保健操，让眼睛适当休息和放松。

(2)采取正确的操作姿势，坐姿要端正，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持水平，大腿应与椅面成水平线，小腿与大腿成90度角。

(3)显示器位置应在视线以下10～20度，人与显示屏幕的距离在0.6～0.7米。

(4)使用电脑不应超过4小时。休息时应多做一些活动关节的运动。

(5)在饮食上经常吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A及蛋白质的食物，多吃一些新鲜的绿色蔬菜。

电脑是现代科学的结晶，它给人类的生活带来诸多方便，但是长期使用电脑，容易伤害身体，尤其是青少年学生，更要注意自我保护。